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Resultado:
10 porção/porções
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozimento:
40 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: tatadelucca

Arroz Integral Carreteiro

Arroz carreteiro em versão leve, ideal para usar aquela sobra de churrasco.

Ingredientes

Instruções

  1. Coloque o arroz integral para cozinhar.
  2. Corte em pedaços pequenos todos os outros ingredientes.
  3. Em uma panela, doure a cebola. Acrescente a carne (se for crua doure a carne também), adicione o molho de tomate. Tempere a gosto (prefira temperos naturais). Adicione os legumes. Deixe cozinhar por cerca de 20 minutos.
  4. Adicione o arroz já cozido ao molho.
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Resumo Nutricional:

Existem 73 calorias em 1 porção de Arroz Integral Carreteiro.
Repartição das Calorias: 30% gord, 45% carbs, 25% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
304 kj
73 kcal
Carboidratos
8,16g
Açúcar
1,87g
Proteínas
4,47g
Gorduras
2,46g
Gordura Saturada
0,908g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
1,001g
Gordura Poliinsaturada
0,178g
Colesterol
10mg
Fibras
1,2g
Sódio
95mg
Potássio
195mg
4%
da IDR*
(73 cal)
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (45%)
 
Gorduras (30%)
 
Proteínas (25%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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