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alexbrunoamaral
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17 dezembro 2020
Quer resultados mais rápidos e consistentes, coma alimentos de verdade. Prefiro aumentar 6,7kg de massa muscular e perder 22,1kg de gordura e retenção em 82 dias, que demorar 1 ano para ter o mesmo resultado. Segue o plano! Foco sempre!
(1 comentário)
15 dezembro 2020
Quer resultados mais rápidos e consistentes? Coma alimentos de verdade! Fazendo a primeira refeição do dia. Já já fazer outra refeição e partir para musculação. Segue o plano! Foco sempre!
(1 comentário)
13 dezembro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
134,6 kg
15,4 kg
19,6 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,6 kg por Semana
10 dezembro 2020
Depois de começar o dia com minha água gelada, gelo, limão, extrato de própolis, vitaminca c e polivitamínico, faço minha primeira refeição do dia. Queijo de coalho e queijo de manteiga assados com batata doce. Segue o plano! Foco sempre!
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06 dezembro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
135,2 kg
14,8 kg
20,2 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,7 kg por Semana
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