Jornal de alexbrunoamaral, 17 dez 20

Quer resultados mais rápidos e consistentes, coma alimentos de verdade. Prefiro aumentar 6,7kg de massa muscular e perder 22,1kg de gordura e retenção em 82 dias, que demorar 1 ano para ter o mesmo resultado. Segue o plano! Foco sempre!

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3045 kcal

Gord: 105,42g | Prot: 356,19g | Carbs: 167,55g.   Café da Manhã: Batata Gratinada, Sadia Salaminho, Queijo de Manteiga, Body Action Amino Liquid 38000. Almoço: Président Queijo Parmesão Ralado, Feijão Verde, Arroz com Legumes, Charque, Body Action Amino Liquid 38000. Jantar: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Body Action Amino Liquid 38000. Lanches/Outros: Panizzon Suco de Uva Tinto Integral, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Max Titanium BCAA, Verde Campo Natural Whey Coco. mais...