Resultado: 1 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Aperitivos
Acompanhamentos
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Not your every day fast food fries, minus the calories, fat and all the other junk.
Ingredientes
Instruções
- Prepare fresh green beans by boiling. After cooking, place in cold water and allow to cool to be handled and prepared. Trim green beans by cutting ends and cut into halves (bite sized or fry sized).
- Put corn flakes in freezer bag and crush. Add pepper and adobo seasoning (or other seasonings) and shake together in the bag.
- In bowl scramble egg white and add some hot sauce and mustard or substitute for something else.
- Coat green beans with egg mixture and shake individually in corn flake and seasoning mixture. Lay out on pan sprayed with non-stick cooking spray.
- Bake at 375 °F (190 °C) for about 20-25 minutes or until golden.
- Turn halfway and keep under a watchful eye to make sure it doesn't burn.
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Revisões
The flavor was good and I added some more hot to them. They were a good substitute for fries. Would make again
23 mai 12 por membro: Jreg96
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Resumo Nutricional:
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Existem 153 calorias em 1 porção de Green Bean Fries.
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Repartição das Calorias: 2% gord, 77% carbs, 21% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
640 kj
153 kcal
Carboidratos
32,17g
Açúcar
4,36g
Proteínas
8,63g
Gorduras
0,46g
Gordura Saturada
0,064g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,127g
Gordura Poliinsaturada
0,145g
Colesterol
0mg
Fibras
7,2g
Sódio
997mg
Potássio
464mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (77%)
Gorduras (2%)
Proteínas (21%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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