Jornal de leovalesi, 20 out 20

Mazolha ele !!! Brilhando demais ! Foco lindo , PE perfeito , essa refeição , sem comentários , tá tudo um deslumbre meu amigo , quanto a pêra , sou suspeita , eu amo !! Mas não acho um erro quanto aos carbos , foram os totais ? Você está no PE , ele te abraça e te faz ser mais que uma porcentagem de carbos 🎯 . Tô muito orgulhosa ! Adorando ver sua jornada , me inspira demais !! Eu tô almoçando e babando no seu queijo e torresmo kkkk , zói de Lula é foda né 🤭 . Besos meu muso lindo , tô contigo e não abro !!! 

Amiga querida, infelizmente eu comprei pêra, nem sei porquê. Estava já preteando na geladeira, sabe? Comi, eram 200g, mas só lancei no app qdo já tinha comido tudinho. Eu fiz 72g de carbo hoje por causa dela, sabe?! Mas vida que segue... Eu realmente bobiei um bocado, como dizem as pessoas daqui "dei mole". Aí pra corrigir futuros erros, fui lá e pesei as outras peras, dividi em porções de 100g e mandei pra o congelador. Ou seja, tudo que tem no meu congelador eu não consigo comer quase nunca! Outro dia cê falou de querer chegar logo na manutenção, né?! Entendi bem, principalmente pelo lado de subir um pouco os carbos sem risco de reganho do peso. Infelizmente descobri que chá de hibisco e outros chás de infusão também tem carbo, até café puro tem gordura. Não é fácil, amiga, a gente tem que driblar muito nas nossas estratégias. Foco, que a gente demora, nas chegará lá um dia, tomara! Beijinhos, obrigado por ter vindo me visitar: a casa é sua, cumadi! 

Te dedico torresmo e queijinho queimado, que cê merece um monte de gostosura, minha amiga querida, tão companheira da batalha! Beijinhos pro cê, Deah! 

Espetáculo de delícias😋, fiquei até desnorteada 🤩 e olha que já alimentei a pancinha, curtiu a pêra? Eu amo demais as frutas!  

Calu, curti um bocadinho, pânceps agradeceu fácil! Haha agora esperar mais uns dias até poder fazer alguma exceção, o organismo tende a cobrar caro uma ingesta doce assim, nem fibra direito esta fruta não tem. "Errei feio, errei rude"! AFF, dureza!!!  

Prato lindo parabéns  

Sei, como é Leo. Sexta comi mais carne do que estou acostumada e sábado mais carboidratos. A conta veio domingo, não ganhei peso pois não passei da quantidade de calorias que devo ingerir, mas a barriga reclamou, ando sem apetite, ver seu jornal me abriu o apetite. Concordo, vida que segue! 🌷 

Ô meu amô !! Obrigada pelos petiscos !! A casa é nossa né ? Sinto isso e a recíproca é verdadeira s2 . Quanto ao ocorrido , vou passar pano não , pois sou péssima pra isso kkk , o que me deixa feliz é saber que sua inteligência emocional consegue lidar com isso e mais , servir de alerta para essas bobeadas que damos , quem nunca né ? Sei que você ficou pistola não pelos carbos em si , mas pela fonte que foi adquirida , até no erro você é lindo , sabia ? Até pra errar você busca inteligência , eu vou dizer o que ?! Que com seus JI'S isso vai virar fumaça e minha admiração por você é cada mais infinita . Porque errando a gente aprende né ? Nunca gostei das pessoas "perfeitas" obrigada por ser de verdade e sim , vamos driblando as estratégias , porque sem café não dá pra eu viver kkkk bjs , precioso !! 

dia* 

este torresmo 🤤😋👏🥳🙋‍♀️ 

Poxa leo ,não falei assim ,a pêra em si é um bom alimento,mas entendo que vc quer deixar baixo os carbos.seu torresmo esta sensacional me da um teco dele😋😋😋😋. Força para mais 24 hrs! 

A pera não terá impacto. Fique tranquilo. Ótimas escolhas.  

Leo, sofisticado o menu!!! 37 mandou bem hein. Meu maior foi 28. Parti agora para tentar um longo... quem sabe 72 horas (ou menos, claro, se não rolar). Conselhos sempre bem vindos para o jejum mais longo 

Léo queria falar com você sobre jejum. Acho que tu faz muito jejum longo. Tipo eu faço de 48h mas, faço poucos ao longo do ano. Com mais frequência acho que no máximo 36h. Depois disso tu já perde massa muscular, pouco mas perde. Sei por experiência própria. Eu tô com uma lesão ferrada por ter perdido muito massa muscular. Eu perdi 33 quilos em 7 meses. Com certeza foi embora massa muscular também. Acho mais benefício jejuns mais curtos. O ciclo de vida proteico é de 36h. Se for com frequência, expõem o organismo a uma rotina não natural.  

Deahinha, é isso: casa é nossa, cozinha é o coração da gente! Não vamos passar pano, vamos ser atentos e estratégicos, todos os erros nos oportunizando sermos muito melhores! Nunca perco, no mínimo eu aprendo!!! Eu sorri ao ler que vc escreveu não curtir os perfeitos, eu sou exatamente assim: não acho graça, não me desce. Eu entendo que alguém possa até se esmerar para isso, mas eu acho muito penoso. Não gasto meu tempo perseguindo isso não. Dou a mesma possibilidade para quem estiver ao meu redor: basta seguir e vamos como pudermos. Beijos amada, coração você é toda! 

Jnete, este torresminho é bão de com força! Sequinho sequinho demais, qdo faço mais banha ele libera e eu conservo pra usar depois. Beijos 

Elena, cê tá certa demais, já fiz as pazes e agora só sou gratidão com esta pêra maravilhosa: meu instrumento de aprendizado! Pode vir que te faço torresmo é na hora, aqui é fartura garantida, graças ao bom Deus!!! Beijinhos linda! 

Rodrigo meu caro, obrigado demais! Muito bom jejum, né?! Eu já fiz o meu máximo foram 42h. Eu faço jejum já tem mais de 04 anos, meu organismo já me parece muito bem adaptado. Eu planejo este longo de 36h antes do pão de queijo que irei comer este mês ainda. Pra não ficar fraco, rola umas dietas mais concentradas na proteína nas vésperas. Mas acho que a cabeça, a hidratação e o sal garantem passar por ele bem, terminar sem fome e voltar comendo devagar. Acho que são estas minhas dicas por eqto. Mas como diz o Rodrigo Polesso: "temos que falar do elefante na sala". Se a dieta tá mal, não adianta: fazer jejum só vai piorar. Eu comecei sempre olhando se a fome era real ou só vontade de comer, aí jejum foi fluindo super bem. TMJ, bora pra frente! 

Hugo meu amigão mais natural e Paleo! Cê tem razão, amigo! Vou dar uma olhada sim... O meu lance verdadeiro é: meio triste confessar, mas sem jejum o demônio da compulsão arruína minha vida! É só em jejum que encontro paz, amigo. Eu ajustos os mais longos pra início da semana, os menos longos pra depois. Tem o lance também das doenças autoimunes que já tenho, o jejum ajuda regular. Agora, atividade física eu preciso pra ontem urgentemente!!! Como nunca fiz isso, acaba que jogo tudo no jejum que eu controlo melhor. Vou avaliar com carinho, podexá! No mais tamo junto meu amigo, cê é 11!!! Força pra gente sempre!!! Abração... 

Perfect!!!