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Hoje consegui correr meu primeiro kilômetro da vidaaaa! Estou radiante de felicidade! Hahaha
Sensação de conquista! 😍
Caminhei 1 km pra aquecer, depois corri 1 km seguido! Hj não tentei mais e nem me forcei, pq dessa vez estou tentando no meu limite e do jeito certo!
Estou felizona, nem lembrei de tirar foto pra registrar haha!!!
Que venham mais kilometros, e que seja ao ar livre hhaha.. pq hj foi na esteira 😂
Vitória 😍💪🏼🍀
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1269 kcal
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Gord: 48,42g | Prot: 77,98g | Carbs: 131,97g.
Café da Manhã: Kobber Granola de Cereais, Leite Integral, Batavo Iogurte Morango. Almoço: Philadelphia Cream Cheese Original, Pullman Rap10 Light, Repolho Refogado, Alcatra Grelhada. Jantar: Heinz Ketchup Picante, Philadelphia Cream Cheese Original, Ovo, Frango Desfiado, Sadia Mussarela, Da Terrinha Tapioca. Lanches/Outros: Marilan Pit Stop Presunto, Mexerica, Batavo Iogurte Morango, Leite (Leite Integral), Banana Prata. mais...
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2208 kcal
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Exercício:
Corrida - 10 minutos, Musculação - 45 minutos, Esteira - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
02 set 20 por membro: licianealmeida
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02 set 20 por membro: carlatpmartims
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03 set 20 por membro: sabrina lebre
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Parabéns Sabrina!!!!! Vc vera que o aumento eh rápido! Tem que tentar ir aumentando... Fez 1 km... Manhã tente 1,5 km... Depois 2 km... Depois 2,5 Km...👏👏👏💪💪💪
03 set 20 por membro: Schiavon_Slim
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03 set 20 por membro: Charles.charles
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03 set 20 por membro: Milene R.
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03 set 20 por membro: Vidinha1
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parabéns. um dia consigo tb... ando 7km tranquilo, mas correr ñ consigo
03 set 20 por membro: Daiana36
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Eu não consigo correr muito e nem pretendo, pois nunca foi impedimento pra emagrecer. Geralmente dou 1 tiro de corrida pra acelerar o ritmo cardíaco e depois caminho por 1h... esse tiro ajuda a manter o cardio alto na caminhada.
03 set 20 por membro: Marcos Sartori
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parabéns pela conquista e determinação.
03 set 20 por membro: sizabel
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Eu estava correndo 5 ou 6 Km... Anteontem decidi tentar 7Km... Deu certo! Foi tranquilo! Os 1os 15 min são os mais desconfortáveis... Depois o corpo estabiliza.
03 set 20 por membro: Schiavon_Slim
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03 set 20 por membro: marinarioss
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Pra galerinha que tem interesse em acompanhamento nutricional com um profissional da área ou em acompanhar a rotina de um, que fala sobre alimentação e desconstrução de mitos nutricionais, segue o insta @emersoncosta._
03 set 20 por membro: ec_nutrition
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03 set 20 por membro: manuella f
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Parabéns...... é assim mesmo de KM em KM.....
03 set 20 por membro: FMartimiano
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Parabéns, tb sou doida pra correr.
03 set 20 por membro: Liliane2808
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parabéns 👏👏to sentindo falta das minhas corridas amo correr mas infelizmente não posso meu pé ainda ñ melhorou😩
03 set 20 por membro: milazizi
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Eu me lembro dessa sensação de correr o primeiro quilômetro. Quem estava passando deve ter me achado uma louca, porque eu pulei tanto de alegria. Parabéns mesmo! E te digo mais, o primeiro é muito mais difícil que os outros! Agora ninguém te segura. Eu te indico o couchto5km. é um app para celular para correr 5km em 8 semanas. bem baratinho. O legal é que ele orienta os intervalados, com áudio, dizendo quando caminhar e quando correr, por exemplo, 3min correndo e 1,5min caminhando. E assim até vc atingir os 5km só correndo! Me ajudou muito.
03 set 20 por membro: Suzane Guimarães
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Ah mais uma coisa, não pule etapas. Eu, por mais de uma vez não conseguia seguir por achar que tinha que forçar mais. Acabava que quando chegava na etapa de correr 15min seguidos eu simplesmente não conseguia.Siga um plano para uma meta, tipo 5km, e se guie nele. Pq na verdade seu corpo precisa ganhar condicionamento para não subir demais os bpm do coração e nem ter lesão muscular.
03 set 20 por membro: Suzane Guimarães
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Olá... Passando pra te convidar a conhecer o meu instagram @lutricao Tenho certeza que você vai gostar. Espero que ele venha a contribuir na sua trajetória nutricional e ajudar nos seus objetivos.
Também tenho um grupo gratuito no whats app (exclusivo para postagens minhas) sobre nutricão e saúde. Fique a vontade caso queira entrar:
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Beijos da nutri Luciana Matoso! 😘
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