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Gustavo Souza
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18 janeiro 2022
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99,6 kg
22,9 kg
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Ganhando 2,6 kg por Semana
15 janeiro 2022
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98,5 kg
24 kg
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Ganhando 1,2 kg por Semana
14 janeiro 2022
Pergunta para os nutris do Fatsecret: fiz uma dieta de 1 ano e perdi 25kg. Tenho 41 anos, 1,97m e comecei pesando 123kg e agora estou com 98kg. Durante esse ano comi cerca de 2.000 calorias por dia priorizando 160g de proteína e com 2 refeições livres na semana e alguns deslizes.
Atualmente estou com 20% de gordura corporal e faço musculação faz 9 meses. Recentemente meu peso estabilizou e faz uns 2 meses que parece que o volume de massa não muda. treino 40 mins 6x por semana com bastante intensidade.
Fui na nutricionista e ela me passou uma dieta de 3.200 calorias dia para ganho de músculo.
Eu deveria faze-la? Não gostaria de aumentar gordura corporal pois 20% parece alto ainda, mas também não consegui continuar emagrecendo.
Dicas e opiniões são bem vindas!! :)
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08 janeiro 2022
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97,3 kg
25,2 kg
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Perdendo 2,5 kg por Semana
06 janeiro 2022
19% gordura, 51,3% musc (50,27kg), 2151 TM
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98 kg
24,5 kg
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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