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19% gordura, 51,3% musc (50,27kg), 2151 TM
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98 kg
Perdidos até agora: 24,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2192 kcal
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Gord: 63,93g | Prot: 220,81g | Carbs: 188,97g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Abacaxi, Diet House Doce de Leite Diet, Forno de Minas Waffle Integral Light, Frango Desfiado, Bauducco Cereale Toast Integral, Quaker Farelo de Aveia, Verde Campo Iogurte Lacfree Banana, Maçã e Mamão, Essential Nutrition Vanilla Whey, Nutrify Veganpro Bar Amendoim Crocante. mais...
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405 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Samsung Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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