Mini Quiches de Queijo e Presunto
Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Mad-Lisboa
Mini Quiches de Queijo e Presunto
Quiche LCHF, boa para café da manhã ou até um almoço com uma salada verde.
Ingredientes
Instruções
- Picar 2 fatias do presunto e forrar 6 formas de silicone com as outras 6. Numa frigideira pequena, refogar o alho-francês com 1 fio de azeite.
- Bater os ovos e juntar o presunto picado, o queijo emmenthal ralado, o queijo creme, as sementes de chia, o alho-francês refogado e o sal.
- Distribuir pelas forminhas por cima da fatia de presunto. Assar em forno médio por 20-30 minutos.
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Resumo Nutricional:
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Existem 213 calorias em 1 porção de Mini Quiches de Queijo e Presunto.
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Repartição das Calorias: 67% gord, 10% carbs, 23% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
889 kj
212 kcal
Carboidratos
5,26g
Açúcar
1,59g
Proteínas
12,52g
Gorduras
15,95g
Gordura Saturada
7,151g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
6,163g
Gordura Poliinsaturada
1,045g
Colesterol
119mg
Fibras
1,5g
Sódio
742mg
Potássio
188mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (10%)
Gorduras (67%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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