Resultado: 3 porção/porções
Tempo de Preparação: 8 mins
Tempo de Cozimento: 5 mins
Tipo de refeição:
Sobremesas
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Rico pancake saludable especial para el desayuno, sin harina, azúcar, ni endulzantes.
Ingredientes
Instruções
- Colocar todos los ingredientes con excepción de la mermelada dentro de una juguera y esperar que se mezclen bien. Mientras precalentar un sartén antiadherente, en caso de no tener colocar una pisca de aceite.
- Llevamos parte de la mezcla al sartén, la idea es que se cocine por ambos lados. De la mezcla anterior van a resultar dos o tres pancakes un poco gruesos.
- Finalmente ya están listos! Idealmente come uno o dos pancakes no más que eso, y entre ambos se puede agregar una cucharadita de mermelada light.
- Disfruten de un rico desayuno.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Acabo de hacerla.... me demore super poco y quedo riquisima :D me encanto
10 jun 15 por membro: TamiAndrea21
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 132 calorias em 1 porção de Pancake Saludable.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 33% gord, 47% carbs, 20% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
552 kj
132 kcal
Carboidratos
15,17g
Açúcar
4,19g
Proteínas
6,51g
Gorduras
4,65g
Gordura Saturada
1,396g
Gordura Trans
0,01g
Gordura Monoinsaturada
1,784g
Gordura Poliinsaturada
0,857g
Colesterol
142mg
Fibras
1,7g
Sódio
56mg
Potássio
54mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (47%)
Gorduras (33%)
Proteínas (20%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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