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Agora sim, quase lá.
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71,5 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2033 kcal
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Gord: 124,81g | Prot: 117,91g | Carbs: 118,19g.
Almoço: Bergamota, Cenouras, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Brócolis, Cebolas, Vazio, Couve Refogada. Jantar: Flormel Cocada, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Lanches/Outros: Azeite de Oliva, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Scala Queijo Prato, Ovo, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas (40g), Batata Doce. mais...
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2417 kcal
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Exercício:
Kung Fu (Wushu) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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1 a 20 de 36
 Comentários
12 mai 17 por membro: giselibp
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O que são 0,5 Kg pra quem perdeu 23,5 Kg? Parabéns, vc atingiu a meta. Agora, vamos dobrar.
12 mai 17 por membro: WRSA_Willian
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12 mai 17 por membro: sergioantoniolorente
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12 mai 17 por membro: Pattija
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"WRSA_Willian O que são 0,5 Kg pra quem perdeu 23,5 Kg? Parabéns, vc atingiu a meta. Agora, vamos dobrar." Parece o capeta... credo, nem dá tempo da pessoa saborear a vitória... kkkkk. Boucinha, nosso herói.
12 mai 17 por membro: DeniseS73
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@DeniseS73 pior que a nutri disse que para ter barriga de tanquinho em geral é menos de 10% de gordura corporal. Estou com 19 %, acho que este projeto vai ficar para outra encarnação kkkk
12 mai 17 por membro: Boucinha
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Abdominoplastia, estou pensando seriamente na possibilidade rs
12 mai 17 por membro: WRSA_Willian
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19% massa!! é um ótimo shape!!
12 mai 17 por membro: giselibp
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Boucinha eu acho q vc tá gato e arrasando... quem precisa de tanquinho? Isso é coisa ultrapassada, sou moderna e uso máquina de lavar.
12 mai 17 por membro: DeniseS73
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@DeniseS73 não ganhando barriga já é lucro.
12 mai 17 por membro: Boucinha
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Acho bem legal esse artigo, pois dá uma ideia pra quem tá perdido e não tem como fazer avaliação física:
http://www.mundoboaforma.com.br/como-identificar-rapidamente-seu-percentual-de-gordura-corporal/
12 mai 17 por membro: DeniseS73
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@DeniseS73 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk adorei kkkkkkkkkkkkkkkk
12 mai 17 por membro: giselibp
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12 mai 17 por membro: WRSA_Willian
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Tô na faixa dos 25%, Willian... é nóis, mano. rs
12 mai 17 por membro: DeniseS73
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Eu ainda to com bastante barriga e já to rindo atoa kkkkkk melhor assim do que com 30 kg a mais kkkkkkk agora se eu perder mais é lucro, já estou super satisfeito!
12 mai 17 por membro: davydcabral
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ahhhhhhhh parabéns meu amigo, vou tentar perder mais pra ficar igual a vc quando crescer! rs...
12 mai 17 por membro: davydcabral
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@Davydcabral vou te incomodar até tu conseguir. Precisamos aliviar o peso do mundo kkkk
12 mai 17 por membro: Boucinha
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@Davydcabral qual a balança que tu comprou de bioimpedância? é boa?
12 mai 17 por membro: Boucinha
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@davydcabral O Episódio 61 da Tribo Forte veio em boa hora! Escute a pergunta e resposta nos primeiros 15 minutos. Diminuir somente carboidrato mas abusar na gordura realmente emagrece? @Boucinha escuta tb. LInk abaixo.
12 mai 17 por membro: giselibp
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12 mai 17 por membro: giselibp
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