davydcabral
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Histórico de Peso

Peso Inicial
106 kg
Perdidos até agora: 18 kg

Peso Atual
88 kg
Desempenho: Ganhando 1,5 kg por Semana

Peso Alvo
70 kg
Ainda faltam: 18 kg
Atualização 08/2019

Perdi mto peso na cetogênica, quase atingi minha meta, quando por descuido acabei deixando de agir na dieta 100% e o peso foi subindo de novo! Mas tbm temos q parar pra pensar que não é somente a refeição do dia a dia q conta para a manutenção ou perda de peso, aprendi que entram vários fatores e que as vezes como aconteceu, mesmo focando na alimentação 100% o peso acaba subindo, foi quando achei q a dieta não estava dando mais certo e comecei a jacar..

Depois de bastante tempo com um peso bem acima do desejado e estando conformado com ele nesse período, andei estudando mais e mais..

Agora decidi trabalhar em cima de tudo que interfere (ou ao menos tentar) na perda de peso, inclusive estou voltando com a cetogênica mas dessa vez estou fazendo o seguinte, baixo carboidrato, proteína e gordura até completar minhas calorias diárias, já tive medo da proteína na cetogênica e a dieta era mto difícil pq comer baixo carbo, 1g de proteína por kg de peso corporal e o restante de gordura ficava mto ruim para mim, então agora estou comendo mais proteína pq na verdade ela não vai virar açúcar no sangue e dar picos de insulina como eu pensava (para isso acontecer a pessoa teria q comer mta raça de proteína mesmo, é o q os estudos mais recentes mostram) e conforme meus testes recentes isso é verdade.

Adicionei tbm caminhada rápida e moderada na esteira (intervalado).

Vamos ver no que dá..

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