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Fiz minha avaliação, perdi mais de 5 kg de gordura. A circunferência do braço diminuiu, mas a nutri disse para ficar tranquilo, pois tinha gordura no braço também. Estou com 19% de gordura corporal, agora vou voltar para a dieta da nutri e tentar ganhar uma massa muscular. Para ficar com barriga tanquinho ela disse que tem que ter menos de 10% de gordura corporal. Acho que vou guardar este projeto para próxima vida. Perguntei sobre manutenção e ela disse que tem que controlar no mínimo 6 meses para estabilizar o peso. A vida segue, agora devagar vou tentando trocar gordura por músculo e manter o mesmo peso. Vou comprar uma balança doméstica de bioimpedância para monitorar a relação de gordura e seguir lançando as comidinhas no fatsecret. Muito obrigado a todos que ajudaram nestes quase 5 meses, vou seguir incomodando por aqui.
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2033 kcal
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Gord: 124,81g | Prot: 117,91g | Carbs: 118,19g.
Almoço: Bergamota, Cenouras, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Brócolis, Cebolas, Vazio, Couve Refogada. Jantar: Flormel Cocada, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Lanches/Outros: Azeite de Oliva, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Scala Queijo Prato, Ovo, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas (40g), Batata Doce. mais...
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2417 kcal
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Exercício:
Kung Fu (Wushu) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
5Kg de banha... eliminadooooo. Super resultado. Tá ótimo mesmo, parabéns.
12 mai 17 por membro: DeniseS73
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Parabéns pelo resultado!!
12 mai 17 por membro: MarielaOliveira
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@DeniseS73 agora tenho que trocar a gordura que sobrou por músculos e seguir monitorando o peso kkk
12 mai 17 por membro: Boucinha
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12 mai 17 por membro: giselibp
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Estou imaginando 5 kilos de gordura numa balança!! Parabéns pela perda, mas principalmente pela disciplina.
12 mai 17 por membro: Annacarolina026
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Eu já vi essa balança e fiquei interessada. Será que é boa?
12 mai 17 por membro: Annacarolina026
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@Annacarolina026 a nutri disse que a margem de erro é grande, mas é um parâmetro. Melhor que ir só no peso.
12 mai 17 por membro: Boucinha
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@Boucinha parabens , poste as fotos de como voce esta agora , sera que voce esta no meu nivel agora/ eu ja estou para fazer o papel do personagem no desenho He-Man o Esqueleto/ ou da Serie animada THUNDERCATS Mumm Ra a mumia , Brincadeira a partes ta feliz otimo poste as fotos ai frente lado etc... ou publique ai um video pra galera ver ai em qualquer canal da internet, Valeu fera e parabens e força na manutencao 6meses nada e muito mais manutencao e para sempre , nao abandone agente nao viu .
12 mai 17 por membro: usemacosx
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12 mai 17 por membro: mcgperes
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12 mai 17 por membro: alezaragoza
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5kgs de gordura é coisa pra caramba. Tem nego usando Anabol. Que não perde isso assim.
Muita dedicação e força de vontade.
12 mai 17 por membro: renatorot
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12 mai 17 por membro: chanelym
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Boucinha, qual o modelo da balança que pretende comprar? Me interessei
12 mai 17 por membro: chanelym
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Nossa q resultado sobrenatural! kkkkkk 5 kg de gordura foi ótimo, parabéns!
12 mai 17 por membro: davydcabral
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@usemacosx a dieta é para sempre. E um jejum de vez enquando vai seguir ajudando para compensar um final de semana. Vou tentar baixar o percentual de gordura. Lembrei de ti, o professor disse que treinasse braços para hipertrofia, mas que investisse forte para engrossar as pernas. A explicação dele é que por serem músculos grandes crescem fácil e aumentam muito o gasto energético ajudando a me manter magro. Você querendo pernas de sabiá.
12 mai 17 por membro: Boucinha
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@davydcabral acredita em ti que tu consegue isso
num mês.
12 mai 17 por membro: Boucinha
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@chanelym eu estou pesquisando. Queria uma que fosse precisa e barata.
12 mai 17 por membro: Boucinha
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@renato dieta, treino de boxe chinês 3 x por semana e hitt na esteira no mínimo 2x por semana. Fiz alguns jejuns também.
12 mai 17 por membro: Boucinha
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Boucinha, dei uma passada bem voando no ML e vi essa: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-685839358-balanca-omron-bioimpedancia-analisador-corporal-hbf-514c-_JM
13 mai 17 por membro: chanelym
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estou quase chegando na minha meta. e já estou procurando uma nutricionista para adequar a dieta e manter o peso. a ajuda de um especialista vai me ajudar. mas, tenho medo de só achar as que não gostam de low carb.
13 mai 17 por membro: carmenlui
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