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Prática de corrida, funcional em casa, muito agachamento, muita flexão, muita abdominal. Quanto mais músculo, mais calorias corpitcho queima.
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58,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1123 kcal
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Gord: 43,34g | Prot: 96,92g | Carbs: 89,82g.
Café da Manhã: Café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Quero Feijão Carioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Alface, Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Frimesa Apresuntado, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Jussara Leite Desnatado, Abacate, Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1), Matte Leão Chá Matte Natural, Carrefour Pão Caseiro. mais...
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1706 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 22 minutos, Lavar Roupa - 1 hora, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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 Comentários
e bom voce queima calorias e economiza com academia
24 mar 17 por membro: usemacosx
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Depois que descobri isso Use, nem sinto falta das academia
26 mar 17 por membro: Rubiaelise
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@Rubiaelise voce pode comrar uns pesinhos um tapede de abdominal uma corda para pular ainda sim sai mais barato
26 mar 17 por membro: usemacosx
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se vc gosta, baixa uns aplicativos no tablet e faz. eu tenho e amo vários da lumowell e da runtastic. Eu recomendo! hehehehe
26 mar 17 por membro: AnnaK-
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Quanto mais músculo, mais calorias corpitcho queima. isso mesmooo uhulllll
26 mar 17 por membro: BellyNunes
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26 mar 17 por membro: AnnaK-
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Histórico de Peso de Rubiaelise
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