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Hj foi dia de jejum intermitente. Incrível como passo sem fome qdo faço jejum. Não sei se tem a ver mas sinto menos fome. Dormi tarde, mas não acordei cansada. Hj não fui correr. Não tive vontade, amanhã eu vou . Da pra recuperar sábado e domingo !
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63,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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876 kcal
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Gord: 40,03g | Prot: 80,33g | Carbs: 47,90g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: H2OH! Limoneto, Legumes Cozidos, Molho de Carne, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Grego Tradicional, Yoki Amendoim. mais...
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1680 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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 Comentários
Dependendo do protocolo é bem tranquilo pra seguir, mas o importante é sempre se alimentar bem na janela de alimentação!
01 dez 16 por membro: andreschneider1
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Eu tomo, orientado por um coach, um café da manhã que sustenta (não deixa dar fome) e mantem o jejum. Estou fazendo entre 15 a 16 horas de jejum incluindo o sono.
02 dez 16 por membro: Ricardo Baptista
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fico na duvida sobre o jejum gostaria dde faze-lo
02 dez 16 por membro: adrisena
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Ontem fiz o jejum pelo segunda vez. Tbém notei que não sinto fome. Nem acredito que consegui.
02 dez 16 por membro: Elisaa Reginaa
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