Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 junho 2019
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80,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1486 kcal
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Gord: 56,57g | Prot: 147,99g | Carbs: 91,73g.
Café da Manhã: MuscleTech Nitro Tech Whey Gold, Mamão Formosa, Ovo, Nestlé Aveia em Flocos (10g). Almoço: Mr. Bey Mousse Holandesa, Tomates, Brócolis, Purê de Batata, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Jantar: Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Patinho Moido Cozido. Lanches/Outros: Essential Nutrition Palatinose , MuscleTech Nitro Tech Whey Gold. mais...
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2926 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de TomAruja
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