|
#TwinTeam
#ProjetoVerão2020
Galera, olha que incrível a evolução de peso nessa semana! Contribuição sensacional dessa rotina alimentar cetogênica e da ajuda de vocês. Todos são importantíssimos na minha caminhada, mas agradeço bastante a amiga Deah que é super participativa e, diferente de mim, acreditou bastante que eu conseguiria chegar aos 90kg no Natal.
Um breve relato de como andam as coisas:
Dieta: vamos de cetogênica até a primeira sexta-feira de Janeiro. Vou tentar me manter firme e jacar (nesse caso, é jacar mesmo) bem pouco. Quero realmente aproveitar a confraternização em família e curtir um pouco!
Treino: é impossível, para mim, render 100% com pouco carbo. Sei que é um momento específico da nossa estratégia, mas hoje foi bem complicado conseguir entregar todos os desafios do treino. Pesos muito baixos para um desgaste muito alto e apenas 10min de corrida - simplesmente não consegui continuar. Efeito psicológico? Estresse? Carbo? Eu aposto no carbo.
Afins: estou um pouco incomodado que meu círculo de amizades e familiares mais próximos não acha esse meu novo estilo de vida algo que agrega. É uma foda ter que discutir com a galera coisas do tipo: "mano, eu só tenho que correr 40 minutos e vamos conseguir comer uma besteira". Aí eu faço as concessões: tudo bem, não vou correr aos finais de semana e podemos comer sujo uma refeição. O retorno: convite para sair na quinta, que eu não aceitei porque não teria como ir treinar na sexta de manhã e aí... "você está doente. Isso de não faltar a academia é coisa de gente retardada". Desculpem o desabafo, mas estou chegando no limite.
|
91,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1493 kcal
|
Gord: 78,16g | Prot: 171,51g | Carbs: 19,42g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango, o-Live Co Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Growth Supplements Albumina Chocolate. Lanches/Outros: Growth Supplements Albumina Chocolate, Power One Pasta de Amendoim Integral. mais...
|
|
2724 kcal
|
Exercício:
Cardio - 10 minutos, Musculação (panturrilha + peitoral + tríceps) - 1 hora, Descansar - 18 horas e 50 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
Não desanime.....uma sugestão que pelo menos para mim funciona é a seguinte:
Primeiro parabéns pela conquista!!!!
Quando receber algum convite e tiver que ir treinar....não explique sobre o treino...kkkkk
E se der marque para mais tarde....ou chame os verdadeiros amigos que te apoiam para treinarem juntos!
O difícil é que a nossa mudança incomoda a quem não consegue!
Boas festas para voce e toda a família!!!
21 dez 18 por membro: Auspiciosa
|
Rapha PARABÉNS! E Ausliciosa disse tudo. Eu já saía mandando tudo mundo tomar naquele lugar e não precisamente cerveja kkk.
Fora essa falta de rendimento no treino vc sentiu mudanças na disposição? ceto geralmente melhora pra tudo menos pra força. até o aeróbico pode ficar bom pq vc tá com aquele gas e a insulina pianinha. mas tb é verdade que tem corpos que não ficam bem sem carbo
21 dez 18 por membro: alezaragoza
|
Rapha PARABÉNS! E Ausliciosa disse tudo. Eu já saía mandando tudo mundo tomar naquele lugar e não precisamente cerveja kkk.
Fora essa falta de rendimento no treino vc sentiu mudanças na disposição? ceto geralmente melhora pra tudo menos pra força. até o aeróbico pode ficar bom pq vc tá com aquele gas e a insulina pianinha. mas tb é verdade que tem corpos que não ficam bem sem carbo
21 dez 18 por membro: alezaragoza
|
nossa que resultado mara heim😎😎😎 arrasou. eu não sei, mas não estou acostumada a ter amigos que falam comigo dessa maneira. achei pesado. tem que haver respeito. Da próxima, chame o no canto,, e mande se respeitar e procurar o devido lugar dele.
21 dez 18 por membro: prendavitoriosa
|
também não sei se é cultural de onde você mora, dar adjetivos assim. mas se imponha, ser passivo de mais, uma hora você não aguenta.
21 dez 18 por membro: prendavitoriosa
|
Isso é bem normal amigo, treino a quase seis anos, não bebo e não fumo, me alimento apenas de alimentos bons, e mesmo assim para a família e diversos conhecidos sou abitolado visto como aberração kkkkk, fique tranquilo e faça o seu graças a Deus tenho uma esposa que super apoia e nunca me questionou sobre eu ir treinar em um domingo por exemplo.
21 dez 18 por membro: caio_sam
|
Sabe uma coisa que eu estou aprendendo? A não ter que dar resposta para tudo. Isso vale para vida pessoal, alimentação etc. É libertador falar simplesmente: "me desculpe, mas não quero discutir isso com vc" ou "sinto muito, mas não gostaria de falar sobre isso agora".
Experimente, é maravilhoso!!
21 dez 18 por membro: adridominici
|
Rapha, com amigos e familiares a gente tem q pegar leve mesmo e eu até entendendo eles. Quando a grande maioria não tem o mesmo estilo de vida que a nossa a gente passa a ser chat@ e essa é a real.
Eu por exemplo sou vegetariana, mas nunca comentei no trabalho, simplesmente não como carnes e sem alardes. Porque sempre têm a patrulha pra encher o saco.
Agora até eu que faço peguei antipatia desses nomes de dietas rs
O negócio é seguir o nosso estilo de vida e alimentação sem militância, nos poupa de encherem o nosso saco e de a gente encher os outros.
Outra coisa para a patrulha se a gente ta gorda é pq ta gorda, se está magra é pq está magra.
Aí eu ligo o fod@se (perdão da palavra)
21 dez 18 por membro: milena1986
|
Um segredo que aprendi é não abrir a boca pra fala de dieta. É chegar no lugar, olhar as opções, comer o que não tive carboidrato e pronto. As pessoas não entendem mesmo.
21 dez 18 por membro: Renata M Oliveira
|
@Rapha , meu querido , primeiro de tudo : parabéns ! Eu acredito muito no seu potencial sempre e sei que até segunda você chega nos 90 😄, sua balança tá de bem contigo . Quanto ao seu desabafo , como posso encurtar a parada .. vejamos .. o que te incomoda mais ? Os comentários ou não seguir sua rotina ? Com sua resposta acho que você resolverá metade dos aborrecimentos , @Rapha , nunca iremos agradar gregos e troianos , por isso faça por onde agradar a você . Enquanto aqui nós vibramos com seu foco , por aí alguns não compreendem , e é assim mesmo , a situação cria pessoas , só não se aborreça , cortisol alto já sabe né rs 😘
21 dez 18 por membro: DeahFitness
|
Parabéns pelas suas conquistas! E com relação aos comentários do seu "amigo": creio que com a nossa mudança de estilo de vida algumas amizades vão ficando pelo meio do caminho. O que temos que fazer é não dar ouvidos à comentários negativos e nos rodear apenas de pessoas que possam nos acrescentar algo de bom. Assim como cortamos aquilo que nos faz mal ao corpo, devemos também cortar o que faz mal ao nosso emocional.
21 dez 18 por membro: Iris_Cristiane
|
21 dez 18 por membro: mariannemotta1
|
Se teu estilo de vida incomoda seus amigos, uma coisa é certa, não são seus amigos quem não torce por sua felicidade nem apoia suas escolhas, a pessoa pode até não concordar, é direito dela, mas daí se opor é um pouco demais.
21 dez 18 por membro: Cissa Macedo
|
Parabéns pelos resultados, essa falta de energia é passageira.
21 dez 18 por membro: Cissa Macedo
|
Rafael, é complicado mesmo. O pessoal não entende, ou não quer entender. Às vezes teu foco e resultado incomodam aqueles que não querem pagar o preço. Mas essas críticas são um sinal de que você está no caminho certo. Continue. Bjs
21 dez 18 por membro: lefumis
|
Infelizmente nem todos vão entender o quão importante é para você emagrecer e ter uma rotina saudável, mas não fique chateado com isso, pois cada um enxerga a vida de uma maneira diferente. Eu não tomo mais refrigerante, não bebo nada alcoolico e muitos tb não entendem. Mas nem ligo. O importante é sermos felizes!
21 dez 18 por membro: K_mickey
|
Parabéns!!!! Sentimos uma força muiiiiito recompensadora quando, após muito investimento, chegamos mais cedo ao ponto desejado. E críticas sempre virão, é impossível agradar a todos. Sugiro que tu siga tua rotina, fazendo as escolhas que te fazem feliz, pois quem realmente gosta de ti, quer te ver feliz, independente das escolhas saudáveis que fizeres.
Tá ótimo!!!! Teu jornal é muito motivador!
😊😉😆
21 dez 18 por membro: menos_22
|
Primeiro, um grande abraço em todos pelas mensagens de carinho e apoio. Penso que todos vocÊs tem total razão e eu, talvez, só esteja protelando em cortar certas relações. É o momento que estou optando por mim e isso, realmente, tem me feito feliz. Se todas as concessões não são suficientes, penso que são relacionamentos abusivos e venenosos. Precisamos somar com quem soma com a gente!
21 dez 18 por membro: Raphael_Pires
|
@Alezaragoza, interessante sua pergunta. Essa semana eu realmente estou mais disposto, acordando mais ativo e rendendo bem mais no trabalho. Porém, eu também comecei a treinar mais perto de casa e estou dormindo mais. PORÉM, ontem eu fui dormir quase 01h da manhã e acordei às 05h40min e estou muito bem disposto até agora. Sem sono e produzindo de mais aqui no trabalho. Olhando por esse lado... carbar ou não carbar, eis a questão. rs
21 dez 18 por membro: Raphael_Pires
|
As pessoas geralmente criticam o que é diferente do que elas fazem... Uma pena.. Eu particularmente evito falar sobre coisas de treinos e dieta com quem eu sei que não dá a mínima, deixo para falar sobre isso com quem se interessa e me motiva a continuar! A maioria fala, "nossa, vc emagreceu, o que vc está fazendo?" Mas não querem ouvir que isso dá trabalho, que requer paciência e uma rotina regrada.. P esses eu digo apenas "fechei a boca!" e sigo plena kkkkk 😂😂
22 dez 18 por membro: Aline Junger
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Raphael_Pires
|