Jornal de Silnara, 27 nov 17

Grupo de apoio a Low carb no whatsapp. 75 9198-7991 

Não desista, seja persistente. É difícil? Sim é. Mas você consegue! !! 

Não desanime!!!! Procure verificar onde você pode estar errando....se não observe as medidas e veja se não está ganhando massa muscular pois ela ocupa um espaço muito menor que a gordura,por exemplo minha nutri me falou que 2 kg de gordura ocupa o espaço de 2 pacotes de arroz de 5 kg e os mesmos 2 de músculo ocupa o espaço de 1kg de feijão. Boa sorte e estamos juntos!!! 

vou me add no grupo, precisando de uma força. 

@Silnara, como você compartilhou seu problema e seu perfil está aberto para todos, eu tomei a liberdade de dar uma olhada. Acho que você está mantendo as calorias indicadas pelo Fat Secret, mas não está observando os outros ingredientes. O seu percentual de carboidrato está altíssimo. Eu não sei ao certo a quantidade ideal, mas estou tentando me manter em 50 a 100 gramas de carboidrato por dia, quero ficar abaixo de 100. Precisa cortar o açúcar, farinha branca, arroz branco, leite integral etc... Reveja sua alimentação antes de voltar a estaca zero e perder tudo que conquistou até aqui. Espero que não fique chateada com meu comentário. Não pare de tentar chegar ao seu objetivo. Sempre é tempo de recomeçar. O Karate e a musculação vão te ajudar muito. Dá uma olhada no meu jornal na curva de carboidratos que eu estou usando, assim você consegue ter uma ideia de consumo e adaptar a sua realidade e perceber com quanto você consegue ter resultados, já que é diferente para cada pessoa. 

Oi pessoal estou chegando agora, ontem descobri esse site e me cadastrei. Achei muito legal saber quanto estou ingerindo de gordura, carboidrato e proteína. Há uns 4 anos eu comecei uma nova alimentação baseada no livro do Rodrigo Polesso. Estava com 90 kgs e perdi 13 kgs, mas depois me descuidei e comecei a ingerir alguns carboidratos a mais e fui ganhando peso novamente e voltei aos 90 kgs, agora procurei uma endocrinologista e estava com muita anemia e estou tratando, mas já estou bem melhor.Já comecei a perder peso novamente e estou com 83 kgs, mas muito longe da meta,pois quero perder pelo menos mais 10kgs. Andei ouvindo um médico no youtube que ensina sobre a dieta cetogênica. Ele diz que devemos ingerir em média 70% de gorduras boas, e menos de 30 grs de carboidratos e proteina em porcentagem alta também. Vou tentar essa estratégia, pois vi que estou ingerindo muito carboidrato, e não é o refinado, é em legumes e verduras e frutas. vou tentar começar as caminhadas também, coisa que é bem difícil pra mim, pois detesto fazer exercícios. 

Oi Lu Luciana, pois é, acho que estou ficando mais ou menos dentro do consumo diário mas tem dias que estou tendo compulsão alimentar devido a problemas familiares e profissionais e isso atrapalha muito!!!!Tenho realmente que diminuir os carboidratos porem, não conseguirei ficar muito baixo devido as atividades físicas e principalmente o Karatê que exige muito. Vamos ver semana que vem se melhora alguma coisa pois ficarem menstruada e pode ser retenção também... 

@Sinara Que bom que você está fazendo atividade física, karate, esse momento só seu já vai melhorar sua autoestima, dar força pra enfrentar os problemas e com o tempo tudo se resolve, só não desiste, não é fácil, e você já conseguiu perder mais de 7 quilos. Na TPM eu peso 3 quilos a mais, me sinto pesada mesmo :-( todo mês efeito sanfona. Depois da menstruação eu murcho e me sinto aliviada. Vamos lá então, segue o plano. Depois vem contar coisas boas para nós.