|
Não cheguei aos 58kg ainda, mas estou satisfeita com o resultado, estou com 60 mas com a composição corporal de quando eu tinha 59/58kg, isso graças à atividade física.
23/02/2019 - 64kg
Abdome 88cm
Cintura 71,5cm
Quadril 113cm
Braço 28cm
24/03/2018 - 59,1kg
Abdome 83,5 cm
Cintura 67cm
Quadril 110,5cm
Braço 27,5cm
07/05/2019 - 60kg
Abdome 82,5cm
Cintura 67cm
Quadril 109cm
Braço 26,5cm
|
60 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1404 kcal
|
Gord: 63,49g | Prot: 95,96g | Carbs: 118,93g.
Café da Manhã: Tangerinas, Banana Prata, Café. Almoço: Maçã Verde, Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado, Aurora Linguiça Toscana. Jantar: Nestlé Leite em Pó Ninho, Power One Pasta de Amendoim Integral, Abobrinha Refogada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Lanches/Outros: Qualitá Uva Red Globe, Tangerinas, Sadia Presunto Cozido Magro. mais...
|
|
1956 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Compra do Supermercado - 2 horas, Caminhada intervalada - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|