Jornal de menos_22, 22 jun 18

Minha humilde sugestão: diminui o tempo na bicicleta porque seu corpo já se acostumou a isso. Faz meia hora de sprints, intercalados com pedaladas mais leves. Por exemplo: 5 minutos no seu máximo, 5 minutos na sua velocidade normal.  

@Iris_Cristiane: estou na bicicleta agora, vou colocar em prática tua dica e aguardar bons resultados. Obrigada! 

@ruthfelipe: pois é, mesmo fazendo com a bicicleta bem "leve"?, pois deixo a força da pedalada no mais leve da bicicleta..... Sempre acho que estou errando agora no finalzinho....vou ver minhas medidas. Obrigada. 

assista o video da yse marquês ou Rodrigo Polessa Tema do vídeo Estacionou o Peso 

@gataazul: vou procurar. Muito obrigada. 

@menos_22 Bom dia minha querida amiga, sou leiga e quase nunca tento dar sugestões. Mas... minha sugestão é focar na alimentação saudável, vigiar o peso sem neuras e dar descaso aos músculos... Ex. faça sua bicicleta 3 x por semana ou de segunda a sexta-feira... ou 4 x na semana meia hora.... O mais importante observar o comportamento do seu corpo!!! beijos 😄🤞🎀💋💙💙🌷🌷👏👏👏👏 

vc que já adquiriu a barra azul. me responde. a partir de quantos kilos eliminado a barra muda de cor?  

como funciona esse negócio da cor da barra? 🙈 

@Lu_leoninaa: boa tarde Leonina!!!! Pois é, tenho receio de ficar preguiçosa se eu diminuir a bicicleta, (receio de perder o ritmo, pois eu fiquei aqueles 3 meses longe dela no começo do ano e estava apavorada)!!!!! Lú, eu estou comendo diariamente dentro dos macros, quando exagero num, ainda assim não consumo as calorias diárias recomendadas.... realmente não sei!!!! Acho que é "praga"!!! 😂😂😂😉🤗😘👊 

Minha sugestão é diminuir o volume de aerobico . Colocar de 3 a 4 vezes na semana . E alternar os estimulos , um dia faz com a bike mais pesada e menos tempo , outro dia mais leve e bem duradouro . Eu tambem lhe sugeriria comer as 1200 kcal , é um valor baixo , mas bom . Abaixo disso ja é bem pouco mesmo . Enfim , boa sorte ! 

@alessandra da sil: não sei te dizer, pois no começo eu também não conhecia, mas acho que no site tem um gráfico. Lá tu vai ter uma base. 

@fontanellasusana: conforme tu vai te aproximando da tua meta, a barrinha vai mudando de cor, começa vermelha e quando tu atingir a meta fica azul. 

@Marionoguei: pois é, outra participante me deu essa sugestão também, agora há pouco, vou intercalar assim. Depois eu conto os resultados, que devem ser promissores. Obrigada.😉🤗 

Ei Fabi, boa tarde! Já pensou em aumentar um pouco os carboidratos? Para dar aquele choque no organismo? Ou aumentar a ingestão de chazinho... 😘 

obrigado vou ter que esperar pra ver ela mudar a cor, a ansiedade me mata  

@alessandra da sil: pois então, tu quer eliminar 7kg, acho que tua barrinha muda em breve, pois são, se não me engano: vermelha, laranja, amarela, verde e azul. Sendo apenas essas 5 cores, mudará rapidinho a tua. Vou ficar olhando teu jornal para acompanhar. Assim que mudar me avise também, às vezes o FatSecret não nos notifica. 

@fernandaadm: boa tarde Fernanda, ótima dica tua. Eu tomo mais de 2,1litro de água por dia, fora o chimarrão que não computo, e dar esse choque, tenho medo de perder "a mão" e sair do controle, mas se tu tiveres alguma dica de cardápio, uma refeição ou um lanche eu agradeço. 😉🤗☺️ 

pode ser inchaço.. aumente a quantidade de água, auxilie junto de um chá diurético, até massagem.. as vezes nada mais é que retenção de líquidos.. 

@balanca inimiga: eu até comprei um massageador para drenagem linfática em casa alguns meses e não usei mais....mas vou retomar as massagens com gel, acho que ajudará. Obrigada pela atenção. 

Procure frutas com baixo carboidrato, beba bastante água e aumente a gordura boa, via conseguir com certeza.