Jornal de Erick Ricardo Santos, 24 mai 18

Força que você consegue continue comendo só alface e mato em dietas baixas em carboidrato que você vai ganhar uma bela Hemorroida no Fiofo fazendo força para eliminar oque não tem .

Verduras não deixam residuos para evacuar, proteina não deixa residuo e costipante por natureza.

Fibras dos cereais e grãos não e a mesma coisa (precisamos de Linhaça , Chia, Fibra de trigo, Semente de Abobora, Girasol) Aveia integral flocos grossos integros

1983 kcal Gord: 167,76g | Prot: 84,25g | Carbs: 28,74g.   Café da Manhã: Grings Chia, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Mãe Terra Semente de Linhaça, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Café. Almoço: Toucinho Fresco Bergamini Toucinho Fresco Bergamini, Picanha, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis. mais...

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Comentários 
Acho lamentável o fato de muitas pessoas não saberem o quão é importante a ingestão de fibras. 
24 mai 18 por membro: nani005
@nani005 verdade ate para saciedade o pessoal acha que so gordura e proteina sacia ,  
25 mai 18 por membro: Erick Ricardo Santos
@Erick me tira uma dúvida por favor, qual é o melhor a se consumir, Farelo de trigo, fibra de trigo ou Gérmen de trigo? 🤔 
25 mai 18 por membro: Pattygon1985
Da pra ingerir a farinha de arroz ou de aveia muito menos calórica que a de trigo. Porém, muita gente erra na ingestão de agua também, água é essencial pra isso. 
25 mai 18 por membro: japa.nathalia
🤣🤣🤣 A cara da mulher. Graças que vou ao banheiro 2x/dia Quando não vou aumento as fibras que já já volta. 
25 mai 18 por membro: cristina.rosskamp
Gente eu to com esse problema até fiz um post pedindo socorro mas como ingerir fibras sem estourar os cabs?? 
25 mai 18 por membro: Rosangela Fogacio
Erick quantos % deve ter de carboidratos nossa dieta % de proteína e % de gordura pode me ajudar para lançar nas minhas metas para perder peso ? 
25 mai 18 por membro: Patricia jabbur
tirando a Aveia , quem faz lchf pode todas elas, cuidado a gordura atrasa a digestão  
25 mai 18 por membro: Erick Ricardo Santos
Faço a cetogênica, consumo Kefir com chia, bebo 2lts de água diariamente e mesmo assim meu intestino é muito preso. Posso substituir a farinha de amêndoas pela fibra de trigo nas receitas? Qual fibra de trigo vocês compram? 
25 mai 18 por membro: DricaHM
@dricahm pode sim e é melhor porque a Fibra de trigo nao tem gordura e tem muitas mais fibras insoluveis / a farinha de amendoa tem mais gordura e menos fibra atrasando a digestão e otima para saude mais , use esses gorduras em outra refeicao , deixe para as carnes gordas , torresmo picanha salmão ou um lanche longe das refeicoes / cuidado com os queijos gordos de mais eles prendem tambem dependendo da pessoa / como voce faz cetogenica Aveia nao pode / mais uso a Fibra de trigo com Farinha de amendoim , porque amendoim e leguminosa e ajuda os movimentos do intestino junto com a Fibra de trigo / vai formar um bolo fecal maior mais volume as fezes  
25 mai 18 por membro: Erick Ricardo Santos
@Pattygon1985 Farelo de trigo e Fibra de trigo e a mesma Coisa amiga / essa e fibra puro mesmo sem gordura , e os carboidratos sao negativos como a linhaça , (germe de trigo tem muito carboidrato mesmo esse ai engorda quem faz LCHF ou cetogenica nao pode nem passar perto ) germen de trigo e outra coisa em cuidado , e Fibra de trigo nao e Farinha de trigo integral rsrsrsrsrs / o unico problemas que todos eles tem gluten / quem e celiaco nao pode  
25 mai 18 por membro: Erick Ricardo Santos
Esse é o meu problema, Erick. Sou intolerante ao glúten e por isso não consumo nenhum tipo de trigo. Mas aí meu intestino trava. Não sei mais o que fazer!!! 
25 mai 18 por membro: DricaHM
Muito obrigada @Erick.👏 
25 mai 18 por membro: Pattygon1985
Meu café da manhã é frutas com granola boa que compro do mercado. além de beber bastante água durante o dia. Ótimo remédio para constipação. 
25 mai 18 por membro: Carlos343
Eu sei que o assunto é sério, e é muito sofrido para quem tem prisão de ventre, mas é admirável a coragem de quem posa para foto!!!!! #cadavezmaisleve 
25 mai 18 por membro: menos_22
Isso é terrível na low carb. Tenho sofrido demais 😫😫😫 
26 mai 18 por membro: Debora Regi
Por incrível que pareça comigo foi o contrário, depois que comecei a consumir mais saladas e proteína, meu intestino tem funcionado diariamente. Claro que bebo muito mais água hoje, deixo um copo dentro da geladeira, toda vez que abro a geladeira, vejo o copo e lembro de beber água. 
26 mai 18 por membro: Priscila Bitencoury

     
 

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