rafaaanis
Entrou para o julho 2017
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Histórico de Peso

Peso Inicial
99,9 kg
Perdidos até agora: 25 kg

Peso Atual
74,9 kg
Desempenho: Perdendo 0,3 kg por Semana

Peso Alvo
68 kg
Ainda faltam: 6,9 kg
Oi, tenho 26 anos, 1,65 de altura.
Sempre na luta contra a balança!
Em 2018 fiz a promessa de que 2019 seria diferente, cuidaria mais da minha alimentação e da minha saúde!
Em 2 meses consegui eliminar 10 kg!
Vamos firme que a luta ainda é grande!
Vamos juntos nessa!

1ª Meta ► 75 Kg
2ª Meta ► 68 Kg



Histórico de Peso de rafaaanis


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victorsoares silva
Última pesagem: Perdendo 0,1 kg por Semana Down
 
isanh
Última pesagem: Perdendo 0,0 kg por Semana Down
patygirl00
Última pesagem: Perdendo 0,3 kg por Semana Down
 
Lu_leoninaa
Última pesagem: Perdendo 0,9 kg por Semana Down

Livro de Receitas de rafaaanis

Calorias: 1401kcal | Gord: 96,36g | Carbs: 7,05g | Prot: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Calorias: 105kcal | Gord: 3,34g | Carbs: 0,53g | Prot: 18,09g
Almôndega de Frango Low Carb
Almôndegas de frango assadas.
Calorias: 309kcal | Gord: 17,17g | Carbs: 4,05g | Prot: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Calorias: 200kcal | Gord: 13,83g | Carbs: 6,03g | Prot: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Calorias: 477kcal | Gord: 35,88g | Carbs: 9,29g | Prot: 29,49g
Falso Caldo Verde
Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.
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