Jornal de brendacolen, 18 fev 18

Quanto aos teus exercicios, pega videos no youtube, tem canais ótimos, tipo da Carol Borba, treinos que vc pode fazer em casa mesmo! Quando a gente faz exercicios acaba se motivando mais para seguir a dieta também, pelo menos comigo é assim. Boa sorte e não desanime! 

boa noite!! primeira coisa parabéns pela mãe dedicada que é!! segundo...pare de fazer receitas... no início da LC precisa ficar no básico pra ter uma perda maior e rolar aquela animada!! passe ao menos 15 dias no básico. tenho certeza que vai dar certo!!! boa sorte!!  

Foque no basico Planta e Bicho ! depois que tu acostumar a comer assim limpo ai tu comeca a fazer receitas ... Aqui no app tem muitas receitas boas e faceis ... Ou pesquisa no Youtube tem muitas receitas LC doce e salgado almoco e jantar cafe da manha tudo oque tu precisar ... Canal do senhor tanquinho e mundo Low carb sao os melhores eu pego muitas receitas deles 😄😉 

Eu estava em uma situação parecida com a tua. Comecei a me exercitar em casa, vendo alguns vídeos na internet. Depois encontrei um aplicativo com excercicios diários, aí podia fazer independentemente de ter acesso aos vídeos, apenas com alguns minutos diariamente, aos poucos fui me exercitando, quando percebi, entrou na rotina. Não preciso de ninguém, de nenhum lugar específico, com apenas alguns minutos que "sobram" durante o dia bastam. Está dando certo. 

1. exercício em casa tb funciona, antes pouco do q nada: alongamento, yoga, põe uma música e dança com seus filhos, pode ser até música infantil. Cria a hora do treino e põe eles pra se divertirem tentando acompanhar vc. 2. Comida não precisa ser essas receitas elaboradas e com ingredientes exóticos não. Isso é pra quem tem tempo, dinheiro e disposição. A alimentação pode ser com ingredientes disponíveis e fáceis de fazer. Tem zilhões de receitas na net. 3. Msm com crianças pequenas tente se arrumar nas primeiras duas horas após acordar. Ponha pelo menos um adorno (brinco, perfume, batom clarinho) pra sempre q vc se olhar no espelho gostar do q vê! 4. Não deu pra arrumar o cabelo? faça um coque alto estilo aeromoça e ajeita bem os fios. 5. Escolha roupas bem confortáveis mas tb bonitas pra ficar em casa. Tem sites na net q vendem vestidos larguinhos e macaquinhos/ macacões de tecidos bem levinhos q não são pra sair pra um evento pq o algodão é ruinzinho mas pra ficar em casa é ótimo! Baratinhos custam em torno de 30 reais. 6. Paciência... não extrapole seu limite. Seu filhos precisam mais de uma mãe saudável e feliz do que as panelas de serem ariadas. 7. Crie um cronograma com toda a alimentação q será preparada na semana pra vc se organizar e ter tudo a mão qd precisar. 8. Desejo tudo de bom pra vc!  

@BrendaColen Sei bem o que vocé esta passando eu tbem tenho uma filha de 1 ano e 10 meses eu cuido sozinha o dia todo em casa enquanto meu marido trabalha fora ! Sei o quanto é cansativo e estressante cuidar de criança pequena sozinha tambem nao tenho tempo pra nada ... Meu almoço as vezes é as 15:00 da tarde e a noite nem janto ja desisti 😅😅😅 O pior engordei muito e ate hoje meu uniforme de Mãe é Leguing e Camiseta chinelo ou tênis e o bom e velho rabo de cavalo ou coque no cabelo ... Meu cabelo era bem comprido passava do quadril mas vivia com ele preso pra cima entao essa semana muito cansada e estressada cortei ele na nuca bem curto ja me deu um alivio ... Temos que começar as mudanças aos poucos ninguem vai fazer por nos temos que fazer sozinha 😊😊😊 Boa Sorte na Caminha Nova!😉😉😉  

@Patricia CC: 👉👏👏👏👏👏 

Obrigada meninas. Nestes 8 meses eu consegui eliminar 6 kg pouco pada 8 meses mas já e uma vitória em termos de beleza eu ate me arrumo Mas me sinto gorda demais. Mas vou consegui. Bjs a todas 

Isa lima quais seria o basico? As receitas que faço até gosto pq são práticas e rápidas mas se VC puder me ajudar a como começar do básico ficarei muito grata muito feliz mesmo.  

Se com todas essas restrições, tu conseguiu eliminar 6 quilos, daqui há pouco, tu entra em uma rotina mais favorável, aí tu vai longe!!! 😉 

olha o q eu faço muito na correria é spaghetti de abobrinha pq vc põe qlq molho q tiver e fica bom: queijo, presunto, molho de tomate, vinagrete, sardinha, bolonhesa, só cebola e alho, creme de leite, almôndegas, frango desfiado... Omelete tb é coringa dá pra rechear com tudo q tá lá em cima ou com nada e fica bom! Beringela vc cirta fatias grossas e cozinha "al dente" põe queijo e tomate ou azeitona por cima com orégano e tem mini pizzas deliciosas. Cozinhe 1 x semana peito de frango e carne de panela já temperados, desfia bem em faz vários saquinhos e congela. Em casos de urgência eles estão lá pra salvar o dia! Eu desfio a carne no liquidificador e ela fica uma delícia depois junto com uma cebola frita ou pra incrementar uma sopa, um creme de abóbora...  

meu almoço geralmente é um prato de folhas com alguns legumes (poucos) e frango assado. A noite eu vario mais. Salada eu sempre tento mudar algo pra não ficar enjoativo. 

pra começo de conversa você é mãe, de dois! Fica calma, se culpe menos, toma um floral e peça ajuda para as pessoas ao seu lado, por que eliminando peso você fica melhor com você e para os outros também, sei disso por que sou mãe e preciso disso tbm! 

brendacolen imagino sua luta amiga. Tenho uma filha de 9 anos com TDAH e DI leve, além de trabalhar fora tenho que levá la nas terapias. No fim não sobra tempo nem disposição pra atividade física nenhuma. Vivo estressada e o estresse atrapalha muito no emagrecimento. Sinta se abraçada 😘  

Oi ... tem atividades físicas pode ser feita pelo YouTube em casa pra qm não tem tempo ou não pode sair é ótimo eu faço pelo site do exercício em casa mas no YouTube tem um monte de tipo variadas pra tudo q é gosto e disponibilidade de tempo 

Brenda, sua luta está sendo vista. O principal você tem: vontade de mudar. Tem os vídeos do Youtube que mostram umas atividades que dá pra fazer em 10, 15 até 20 minutos por dia. Parece pouco, mas quando a gente começa, já é 10 minutos A MAIS do que você está fazendo hoje, então você vai ver resultados e nós vamos estar aqui para te apoiar e comemorar seus resultados com você. Um beijo, sucesso pra você e saúde pros bebês ♥ 

O lema as vezes é devagar e sempre! Imagino como deve ser cansativo cuidar dos filhos, as vezes ate o próprio cansaço desencadeia a necessidade de comer, comer e comer. Mas olha as coisas incríveis que voce ja faz, a mulher incrível que voce, olha o tanto de cobranças que voce tem que lidar e como permanece sendo essa mulher maravilha! Nao se cobre tanto assim! Errou hoje? Nao conseguiu dar conta de tudo? Acontece! Totalmente normal. Isso nao define o quanto voce vacila, mas o quanto voce é forte! Aos poucos voce vai aprendendo com os erros, e melhorando, caindo vez ou outra pq somos humanos (as vezes famintos e ansiosos 😂) Mas aos pouquinhos tenho certeza que voce vai se sair bem! 

Oi, meu anjo! Bom dia. Comece somente diminuindo sua alimentação. Se vc come 1kg de comida, coma 900gr. Sabe fazer um agachamento? Vc pode começar fazendo 3 sessões de 10 agachamento. Aprendi no YouTube, infelizmente esqueci o nome da profissional. São 4 minutinhos... Sei o que vc esta passando tenho 2 filhos, e passei anos assim cuidando de filhos, casa, marido... Tenha força, se no mês você perdeu 200 grs. Graças a Deus vc conseguiu uma vitória, quando o bebê estiver dormindo e o outro estiver brincando ou na escola, tire 15 minutos para pentear seus cabelos ou fazer a sobrancelha e claro, passar um batom💄. Cuide-se! Nem que for um pouquinho, pois repito passei por isso. Estou me cuidando tem 3 anos. Hoje, meu filho tem 15 anos e minha filha 14 anos, olha o tempo que demorei para me cuidar! Fique com Deus, e não perca sua fé. #focoforçaefé 😘 

Brendan, sua rotina não deve ser fácil. Então, vai fazendo o que for possível, sem se cobrar muito.  

olá amiga! sempre tentei fazer dieta com acompanhamento de nutricionista, porém é a primeira vez que estou conseguindo, tmb faço low carb e sem nutricionista. Estou sem pressa para emagrecer, isso tmb ajuda. Vai no seu tempo. Tem um dia de "lixo" onde vc pode comer o que vc quiser.