Fat Runner
Entrou para o maio 2014
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Histórico de Peso
Peso Inicial
58,5 kg
Perdidos até agora:
2,6 kg
Peso Atual
55,9 kg
Desempenho:
Perdendo 9,1 kg por Semana
Peso Alvo
54 kg
Ainda faltam:
1,9 kg
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Mulher, 1,56m, 48 anos
Dieta com 1500/1800 calorias
REFEIÇÕES MUITO FREQUENTES:
REFEIÇÃO 1
30g whey
20g aveia
3g cacau
REFEIÇÃO 2
70g patinho cozido ou 70g peito de frango assado com 30g requeijão light
100g arroz cozido
150g vegetais variados
1g azeite do cozimento
PRÉ-TREINO
100g banana ou 200g maçã
Café
EXERCÍCOS: crossfit 5x semana e 5km corrida eventual
Peso em 14/06/23 (no nutricionista): 56,8kg
Antropometria em 14/06/23 (7 dobras): bf 21,1%
Bioimpedância em 14/06/23 (InBody120): bf 22,5%
Objetivo: bf sub 18%
Peso em 31/08/23 (no educador físico): 57,5kg
Antropometria (8 dobras): bf 21,2%
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