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Amanhã completo a primeira semana na low carb. Até agora tive ótimos resultados, em 5 dias foram embora 3 kgs. Estava indo muito bem, com pouca fome, sem passar vontade e curtindo a alimentação ...
Mas do final de semana pra cá está mais complicado, estou enjoando da comida, principalmente no café da manhã, não estou mais aguentando ver ovos na minha frente! kkkk! Alguma dica ???
Hoje tb foi meu primeiro dia de treino pós LCHF ... Na semana passada preferi não ir para a academia, para dar um tempo do organismo se acostumar ... então retomei hoje, mas senti que foi bem pouco produtivo, muita fraqueza durante e após o treino.
Mas vamos lá, os resultados estao aparecendo e não quer desistir ... afinal o verão já está batendo na porta! rs!
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576 kcal
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Gord: 39,03g | Prot: 37,20g | Carbs: 21,72g.
Café da Manhã: Chá (Infusão), Seara Peito de Frango Light em Fatias, Omelete, Paulista Creme de Leite, Café. Almoço: Couve Manteiga Crua, Tomates Cereja, Abobrinha, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Regina Queijo Coalho Espeto, Linguiça de Frango. mais...
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1881 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Algumas dicas: 1- Torta de legumes c/ ovos 2 - Frita o bacon e coloca dois ovos pra fritar junto fica muito bom 3 - Coxinha de frango 4- Almondegas de carne recheada com queijo 5- Pode até fazer um bolo a base de claras. 6-Suflê de legumes 7- Torta doce. Faz a base de castanhas e recheio com nata, cacau e adoçante. Tem infinitas opções. Com gordura e proteína dá pra fazer maravilhas!
31 out 16 por membro: giselibp
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Ahhhh dá pra fazer panqueca sem farinha também. Você recheia como quiser. Link: https://goo.gl/8efNp9
31 out 16 por membro: giselibp
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É normal vc se sentir mal no início, mas logo mais passa! E aumente a ingestão de sal, o Dr Souto explica aqui: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2016/02/como-evitar-o-mal-estar-em-low-carb-sal.html
31 out 16 por membro: LiseBing
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obrigada pelas dicas Giseli e Lise, vou tentar !
31 out 16 por membro: RobertaPalhares
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Roberta, tá melhor? Agora que eu vi que o link que passei do Dr Souto está cortado. Acho que agora vai: http://bit.ly/2eiUILj
03 nov 16 por membro: LiseBing
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Lise querida, esses ultimos dias já foram melhores!!! Foram dois ou três dias de mal estar, mas valeu pelos 4 kgs que já foram embora! rs!
Obrigada viu? :)
04 nov 16 por membro: RobertaPalhares
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Roberta, no café da manhã, eu como pão de castanha de caju, é uma delícia!
04 nov 16 por membro: Leila Nobre
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04 nov 16 por membro: RobertaPalhares
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Tome um limão espremido num copo d'água gelada, ele sacia a fome e ainda ajudar a eliminar mais peso, tome em jejum. Outra coisa você pode comer um queijo branco com peito de peru enroladinho tbm. Força aí não desista!
04 nov 16 por membro: andersonstabelini
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http://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
04 nov 16 por membro: camiruf
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eu tinha o mesmo problema em café da manha , então resolvi pular o café da manha e é melhor pra mim não comer do que me enfiar em ovos pq não gosto do sabor ...dificil ...boa sorte
04 nov 16 por membro: miriamhelen
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Mesmo com enjoo deve se alimentar de alguma forma, tbm estava assun e a médica disse que pode ser hipoglicemia, me pediu alguns exames para ter certeza.
04 nov 16 por membro: Katia Gih
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Uma dica, se voce não sentir fome no café da manhã, não coma... apenas um café preto ou café com óleo de coco batido já irão de saciar bem também, o ovo passa a ser dispensável
04 nov 16 por membro: Feferrazpimentel
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No café da manhã, tenta fazer paninis ou bolos de microondas, opta por frutas (morango, kiwi, amora), iogurte natural, panqueca LC (com ovo e alguma farinha saudável - de linhaça, amêndoa...), pode fazer um smoothie também. Dá uma pesquisada em sites, pois existem diversas alternativas ao ovo clássico.
Quanto ao treino, eu sinto o oposto. Desde que comecei na dieta LCHF tenho sentido mais energia e disposição que antes. Será que você tá comendo proteína e gordura boa o suficiente?
04 nov 16 por membro: ManuelaSchu
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Oi Roberta parabéns pelo excelente resultado! A Mariana Montezzana do site Vidalowcarb, diz que é melhor não fazer exercícios nos primeiros 30 dias para o corpo se adaptar à dieta. Segui a risca e deu certo...
04 nov 16 por membro: Pat Fonseca
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Relaxa...é assim mesmo a ceto-adaptação.
04 nov 16 por membro: Ricardo Magalhaes
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Eu tb enjoei dos ovos hj fiz o pão low carb fica bom, está aqui nas receitas com farinha de linhaça e coco
04 nov 16 por membro: drimica
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Comecei ontem, mas é complicado ficar sem frutas. Hoje comi melão e goiaba e aqui no app é muito diferente da minha contagem de carbo
04 nov 16 por membro: jbvieira1
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