Jornal de Silnara, 06 mai 24

Estão vendo essa baita pratão? Então, tem 415 calorias, tudo pesado 150gr de carne moída, 100gr chuchu, 100gr batata, batata doce ( esqueci a quantidade, mas ta anotado) e cenoura que tbm esqueci kkk, comida de verdade no total mais de 500gr.

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1505 kcal

Gord: 41,77g | Prot: 122,33g | Carbs: 157,95g.   Café da Manhã: Ovo Cozido, Clara de Ovo, Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco, Molico Leite Desnatado, Patê de Atum. Almoço: Chuchu Cozido, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Shakshuka. Jantar: Batata Doce, Cenouras, Chuchu Cozido, Batata Inglesa Assada, Carne Moída. Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado, Nestlé Neston 3 Cereais, Pulsi Iogurte, Itambé Leite em Pó Integral, Peras, Mexerica. mais...

2871 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 36 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...