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Aos poucos, pequenos resultados vão aparecendo.
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1449 kcal
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Gord: 27,29g | Prot: 114,82g | Carbs: 184,35g.
Café da Manhã: Nestlé Picolé La Frutta Morango, Pão Doce, Banana Prata, Integralmedica Whey Iso Blend, Nestlé Aveia em Flocos (10g). Almoço: Camil Feijão Carioca Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Kibon Picolé de Coco, Max Titanium Ômega 3, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey Iso Blend. mais...
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2770 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Esteira - 46 minutos, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Uaaaaauuu!!! Pernões!!! 👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀
05 fev 21 por membro: marivintevinte
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05 fev 21 por membro: Dsy Hattori
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marivintevinte, obrigado.
Ainda estou no cutting. Na fase bulking, irei deixar maiores rs
05 fev 21 por membro: tomphelipe
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muito bom, vamos aguardar a próxima fase, para te animar vamos te presentear com um bronzeamento a jato assim que vc alcançar sua meta! Procure-nos!
05 fev 21 por membro: mnbronzer
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05 fev 21 por membro: Daydasiillva
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mnbronzer, olha que vou aceitar rs.
Estou parecendo um palmito de tão branco kkkk
05 fev 21 por membro: tomphelipe
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Parabéns!!! Homem que malha perna é raridade...
05 fev 21 por membro: gabrielalires
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05 fev 21 por membro: Vander Silva
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gabrielalires, pernas tem bastante importância no grupo muscular. Quem deixa de treinar tal músculo, não sabe o que está perdendo.
05 fev 21 por membro: tomphelipe
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Parabéns pelo foco e determinação 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
06 fev 21 por membro: Vidinha1
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Tomphelipe queria que tds pensassem assim... conheço muitos q esquecem da perna... o sincronismo é outro... parabéns novamente vc é merecedor....
08 fev 21 por membro: gabrielalires
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