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Aos poucos, pequenos resultados vão aparecendo.
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1449 kcal
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Gord: 27,29g | Prot: 114,82g | Carbs: 184,35g.
Café da Manhã: Nestlé Picolé La Frutta Morango, Pão Doce, Banana Prata, Integralmedica Whey Iso Blend, Nestlé Aveia em Flocos (10g). Almoço: Camil Feijão Carioca Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Kibon Picolé de Coco, Max Titanium Ômega 3, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey Iso Blend. mais...
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2770 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Esteira - 46 minutos, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de tomphelipe
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