Jornal de alline.araujo, 17 out 19

Sim, todos os dias ou no mínimo 5 a 6 x na semana. No começo travou tb. Mas depois meu corpo acostumou e agora está tudo normal novamente. Como legumes, verduras e gordura (abacate, pasta de amendoim, oleaginosas, amendoim, coco, azeite de oliva). Mesmo assim pode acrescentar chia, psyllium ou farinha de linhaça. Não esqueça de beber muita água. Se eu bebo menos de 2 litros trava. Se bebo mais vou ao banheiro.  

Nossa que maravilha... Agua eu bebo bastante, pelo menos 3 litros por dia, mas fibra ta dificíl! Vou dar um jeito de incluir esses alimentos. Na semana passada eu comi pão integral todos os dias e por incrível que pareça, meu intestino funcionou melhor do que essa semana que não comi. (não comi pq acabou e ainda nao comprei kkkkkk não é pq cortei carbo não) 

eu passava pelo menos problema, já tinha tentando de td até passar usar o psyllium e é oq tem dado jeito! só tem que beber no mínimo 2 litros de água se n tem o efeito contrário. e claro, n pode consumir mt tbm 

alline.araujo então, coloca o pão integral novamente na dieta...eu não como pão pois faço a Low carb. Mamão tb é ótimo, caso ela entre na sua dieta. Arroz integral, arroz preto e vermelho são ótimos. Mas só o fato de comer mais verduras e legumes já fará diferença. O abacate e o coco tb são ótimos.  

Eu tinha o intestino muito preso. comecei a comer 1 colher de linhaça por dia e é sucessooo 

Foco muito em comer gorduras boas (castanhas, avocado/abacate, couve, azeite) e olha que tenho intestino meio preso, mas como todo dia uma quantidade boa de gorduras 

consumo pisylium todos os dias antes das refeições almoço e jantar vou ao banheiro todos os dias normal fora que sacia a fome. 

o meu tá preso que sofro. não era assim.🤦🏼‍♀️ 

todo dia . bem regulada 

Psyllium ajuda muito. Abacate é uma outra fonte fantástica de fibras. Linhaça, castanhas...Leia mais no site do Dr Souto sobre o assunto. Eu sigo ele. Se tu quiser saber quantas fibras cada alimento tem, simula no teu fat secret. Psyllium pra mim é tiro e queda. E olha que sou a Rainha da constipação. Folhosos também ajudam bastante. Alface, rúcula etc. Põe um fio azeite de oliva sobre e mangia! Boa dieta guria 

aqui usar semente de chia tem ajudado muito! e mamão, abacate e couve manteiga. 

Sim todos os dias! Antes sofria de constipação...era uma sofrência só..kkkk O psyllium é tudo de bom...além da chia,abacate,torresmo...castanhas,amendoim e tomar bastante água.  

sim. como chia, couve manteiga e bebo bastante água, antes eu sofria nossa kkkk 

Seu problema pode estar na ingesta de água e não nas fibras. Pessoal da carnívora não tem problema de constipação. Aumente a ingesta de água... e confere se há melhora.  

Ameixas são excelentes pra regular o intestino não tem erro! 

Gente quanta dica boa!! Obrigada mesmo... já vou colocar na minha listinha o abacate, couve e psyllium 🤗🤗🤗 Quanto à ingestão de água, creio que nao seja o problema, pq tomo no mínimo 3litros por dia. 

O meu intestino estava bem preso, depois que passei a colocar psyllium e chia no iogurte natural, ele normalizou. 

Vc faz lowcarb? Eu parei de fazer tinha mais de 2 anos, voltei e agora estou igual um cabrito rs mas qndo como abacate, ou faço uma sobremesa de cacau e nata, funciona bem melhor.  

E não pode esquecer de tomar bastante água 

Eu vou que é uma maravilha! Umas três vezes ao dia eu to lá 😂😂😂😂