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Comecei jejum intermitente dia 25/03 , daí por diante estou diminuindo carboidratos , junto à musculação pesada , e uma boa dieta , está mudando , minha intenção não é perder peso e sim converter gordura em massa muscular , foco , determinação!!
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1590 kcal
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Gord: 85,67g | Prot: 82,14g | Carbs: 133,30g.
Almoço: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Leite Integral, Cookie de Manteiga de Amendoim, Feijão Preto Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate. Jantar: Vitao Doce de Leite Zero Adição de Açúcares , Queijo Branco, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lanches/Outros: Yoki Amendoim Descascado Salgado, BH Pão de Queijo. mais...
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2061 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
20 jul 19 por membro: DeahFitness
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21 jul 19 por membro: amandadejjesuss
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qual dieta você faz? passa com nutricionista?
21 jul 19 por membro: amandadejjesuss
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Parabéns! Está com um BF top hein! 💪🏽👏🏽👏🏽👍🏽
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Amanda , não passo por nutricionistas, na verdade eliminei açúcar , todo tipo de farinha branca ,refrigerantes, sucos , meu carboidratos hoje são só tubérculos e farelo de aveia ou farinha de baixo índice glicêmico , estou diminuindo o carboidrato , procuro fazer todos meus alimentos evito comida industrializada !
Tenho um insta onde posto algumas receitas!
Estou fazendo jejum intermitente 18 horas por dia de segunda a domingo , aeróbico 30 minutos diário e 1 hora de musculação por dia!
Tiro a cada 21 dias pra comer algo que gosto muito que não esteja encaixado na dieta !
21 jul 19 por membro: eligreispinheiro
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21 jul 19 por membro: eligreispinheiro
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21 jul 19 por membro: eligreispinheiro
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21 jul 19 por membro: Sousarj
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21 jul 19 por membro: eligreispinheiro
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Que ma-ra-vi-lho-sa!!!! Treino em casa, estou buscando um abdômen assim. 😉
22 jul 19 por membro: menos_22
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22 jul 19 por membro: eligreispinheiro
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