Resultado: 1 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 10 mins
Tipo de refeição:
Sobremesas
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Uma boa receita para adoçar seu dia.
Ingredientes
Instruções
- Bata no liquidificador a farinha de aveia, o ovo inteiro e as 3 claras até misturar bem. Depois misture a essência de baunilha em velocidade baixa e reserve.
- Corte a banana em rodelas finas, coloque em um prato e salpique a canela e aqueça no microondas por 30 segundos.
- Unte uma frigideira com óleo de girassol e prepare a massa das panquecas como padrão (a massa rende duas panquecas pequenas).
- Coloque uma panqueca em um prato, cubra com o recheio, coloque outra panqueca em cima e salpique com canela.
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 Revisões
Faço esta receita todos os dias, vario os recheios. Ótima para um café da manhã hiper protéico, só combinar bem o recheio com um queijinho cottage, pecorino, minas frescal light.... Geléia light :) E éuma Delícia!
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Resumo Nutricional:
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Existem 241 calorias em 1 porção de Panqueca de Banana Protéica.
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Repartição das Calorias: 23% gord, 45% carbs, 32% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1008 kj
241 kcal
Carboidratos
26,77g
Açúcar
10,98g
Proteínas
19,12g
Gorduras
5,95g
Gordura Saturada
1,736g
Gordura Monoinsaturada
2,079g
Gordura Poliinsaturada
0,91g
Colesterol
212mg
Fibras
5,1g
Sódio
284mg
Potássio
547mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (45%)
Gorduras (23%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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