Mini Broccoli Crustless Quiche
Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Aperitivos
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Drica M  Mini Broccoli Crustless Quiche
Mini broccoli, tomato, and mozzarella quiche.
Ingredientes
Instruções
- Preheat the oven at 175 °C.
- Rinse and dry the broccoli. Cut the broccoli into bite size pieces. Dice tomato into small pieces.
- Mix eggs, broccoli, tomato, and the mozzarella. Add salt and pepper to taste.
- Transfer mixture to a greased (with oil) muffin tray.
- Bake for 20-25 minutes until egg hardens. Remove from oven but let it set for a few minutes before removing from tray.
- Enjoy.
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Resumo Nutricional:
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Existem 67 calorias em 1 porção de Mini Broccoli Crustless Quiche.
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Repartição das Calorias: 53% gord, 10% carbs, 37% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
280 kj
67 kcal
Carboidratos
1,66g
Açúcar
0,73g
Proteínas
6,05g
Gorduras
3,92g
Gordura Saturada
1,758g
Gordura Trans
0,055g
Gordura Monoinsaturada
0,963g
Gordura Poliinsaturada
0,369g
Colesterol
110mg
Fibras
0,8g
Sódio
107mg
Potássio
129mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (10%)
Gorduras (53%)
Proteínas (37%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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