Resultado: 1 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tipo de refeição:
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Cool summer breakfast, ready when you wake up.
Ingredientes
Instruções
- In a small bowl, add old fashioned oatmeal, plain Greek yogurt, fat free milk, maple syrup and strawberries.
- Stir until completely blended.
- Cover and place in the refrigerator overnight.
- Note: try using your favorite fruit. Honey can be used instead of maple syrup. You can place all the ingredients into a small mason jar, cover and shake; store in the refrigerator overnight. You can mix up a week's worth breakfast to enjoy.
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Revisões
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I eat this breakfast almost every morning. I take a 5lt bucket with a lid, 1kg raw cut oats, 100g each of pumpkin, sunflower, sesame seeds, 50g packets of dates dried mango bananas, cashews broken up, pistacio, wall nuts, almonds, gogi berries,currants and coconut all cut into slivers. I also add a hand full of raw peanuts. then I measure out 60g of this mixture which I keep in the fridge, into a cup size bowl and fill it up with double thick Greek yogurt, mix it up nicely and let it stand for a while to soften a bit. I don't add any sugar or sweetner. I don't use any sugar at all.
16 dez 15 por membro: Teluna
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Too bland for me. I tripled the amount of fruit and maple syrup. After that it was very good.
10 jan 15 por membro: Yves336
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Love this for breakfast. I use honey and chia seeds in mine.
07 jan 15 por membro: Knut13
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Great and simple recipe. I was happy to know you don't always have to cook oatmeal. I am a vegan, I have to tweak it a bit. Instead of milk or yogurt, I use vanilla almond milk and add flax seeds as bonus. You can also use agave nectar as a sweetener.
21 ago 14 por membro: RDillard1006
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Resumo Nutricional:
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Existem 326 calorias em 1 porção de Overnight Oatmeal.
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Repartição das Calorias: 8% gord, 67% carbs, 25% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1364 kj
326 kcal
Carboidratos
54,54g
Açúcar
24,27g
Proteínas
20,06g
Gorduras
2,79g
Gordura Saturada
0,019g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
1,049g
Gordura Poliinsaturada
1,149g
Colesterol
6mg
Fibras
5,7g
Sódio
93mg
Potássio
440mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (67%)
Gorduras (8%)
Proteínas (25%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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