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Resultado:
2 porção/porções
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozimento:
30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: cannboys

Peruvian Quinoa Salad

Easy to prepare, popular Peruvian recipe.

Ingredientes

Instruções

  1. Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
  2. Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
  3. Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
  4. Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
  5. Pour the dressing over the salad, ready to serve.
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Resumo Nutricional:

Existem 111 calorias em 1 porção de Peruvian Quinoa Salad.
Repartição das Calorias: 54% gord, 35% carbs, 11% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
4655 kj
1112 kcal
Carboidratos
99,83g
Açúcar
21,76g
Proteínas
31,35g
Gorduras
69,74g
Gordura Saturada
11,114g
Gordura Monoinsaturada
6,245g
Gordura Poliinsaturada
16,88g
Colesterol
22mg
Fibras
9,7g
Sódio
3396mg
Potássio
1058mg
56%
da IDR*
(1112 cal)
56% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (35%)
 
Gorduras (54%)
 
Proteínas (11%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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