Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 15 mins
Tipo de refeição:
Sobremesas
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: evelyn64
Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
- In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
- Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
- In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
- Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
- Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
- Bake for 15 minutes. Serve immediately.
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Revisões
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
20 ago 23 por membro: KB73
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Really good!
29 dez 14 por membro: leissp
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OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
23 set 13 por membro: qapl
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Can I use the microwave instead of the oven?
30 mai 13 por membro: el_wafa
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This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
26 mai 13 por membro: DancingBubble
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Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
25 abr 13 por membro: evelyn64
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Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
16 mar 13 por membro: Sophia97
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I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
26 jun 12 por membro: rewuca
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This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
06 mai 12 por membro: evelyn64
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Macio, delicioso e fácil.
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Receita macia, saborosa e com pouco carboidrato.
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Tão extravagante, delicioso e fácil de preparar.
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Sobremesa deliciosa, moderadamente doce e com poucas calorias.
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Resumo Nutricional:
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Existem 118 calorias em 1 porção de Chocolate Banana Souffles.
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Repartição das Calorias: 7% gord, 83% carbs, 11% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
492 kj
118 kcal
Carboidratos
27,25g
Açúcar
17g
Proteínas
3,5g
Gorduras
0,96g
Gordura Saturada
0,502g
Gordura Monoinsaturada
0,266g
Gordura Poliinsaturada
0,067g
Colesterol
0mg
Fibras
3,3g
Sódio
29mg
Potássio
322mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (82%)
Gorduras (7%)
Proteínas (11%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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