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#DIA 04
Suplementação completa recomendada pela nutricionista em ação. Faltava só o BCAA.
O pré-treino com Teacrine realmente faz efeito. Sai pra correr hoje e quase briguei na rua porque xingaram minha cachorra de tão acelerado que eu estava. 😂😂 De raiva, bati meu recorde pessoal de 8 km com ritmo de 6 minutos e 7 segundos por quilômetro.
Já perdi 1,3 kg desde que comecei a dieta sugerida, há 4 dias. Não peso tão pouco em 10 anos, mas nunca me senti tão forte. Nitidamente percebo que minha barriga está secando e meu corpo ficando definido.
Sonho com o dia que vou tomar uma coca-cola e comer chocolate de novo. Tem amendoim até no meu cérebro, mas vida que segue.
Foco!
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60,2 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1823 kcal
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Gord: 46,35g | Prot: 163,53g | Carbs: 183,46g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Gratinada, Arroz Branco (Cozido), Substancia Feijoada. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Frango a Milanesa. Lanches/Outros: BSN Syntha-6 (36g), Prats Suco de Laranja Integral, Pasta de Amendoim, Xcore Predators Prey, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, BSN Syntha-6 (36g), Body Action L-Glutamine. mais...
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2708 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 40 minutos, Dirigir - 10 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Assistir TV - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Corrida Personalizada - 50 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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