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JI 20h (agua e café puro)
Acordei sem fome e quebrei jejum com cafe+oleo de coco+ canela pra treinar.
Primeira refeição solida 22h.
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61,6 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1407 kcal
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Gord: 110,62g | Prot: 72,73g | Carbs: 38,40g.
Café da Manhã: Café, Canela, Copra Óleo de Côco. Almoço: Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Sadia Presunto de Parma, Gran Formaggio Queijo tipo Grana Ralado, Philadelphia Cream Cheese Original, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo Frito, Cebolinha Verde. Lanches/Outros: Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil, Trufa LCHF, Goiaba. mais...
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1700 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elíptico - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de ElisaKretz
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