|
Meu mês de Whole30 acabou. . . meu resultado: Tristeza. . . sei que muitos diriam pra mim focar nos resultados positivos que tive e no peso que perdi, mas só quem sofre e se esforça como eu fiz /a ponto de passar mal e mesmo assim continuar firme/ sabe o sentimento que da você esperar, desejar e lutar tanto pra alcançar uma meta e no final não conseguir. Ai você fica pensando. . . e se. . . e se eu tivesse reduzido um pouco mais. . . e se eu tivesse me exercitado um pouco mais. . . Bom vou continuar com a reintrodução aos poucos. Aprendi muito com esse mês de Whole30 e tenho certeza que esse aprendizado vai me ajudar a alcançar minhas metas e a luta continua ;)
|
70 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
745 kcal
|
Gord: 11,64g | Prot: 48,89g | Carbs: 111,23g.
Almoço: Cebolas, Patinho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimentão Verde, Sal, Maçãs Fuji. Jantar: Patinho, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sal, Cebolas. Lanches/Outros: Aurora Leite Desnatado, Vigor Iogurte Vigor Grego Morango e Baunilha. mais...
|
|
2337 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|