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Ah, caramba!!!
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95,9 kg
Perdidos até agora: 24,1 kg.
Ainda faltam: 15,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1239 kcal
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Gord: 40,56g | Prot: 86,08g | Carbs: 131,52g.
Café da Manhã: Salmão no Forno ou Grelhado, Spoleto Camarão Cozido, Bacalhau, Plus Vita Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Itambé Leite Desnatado Fit. Almoço: Molho de Tomate, Grão-de-Bico, Cebolas, Pimentão Vermelho, Palmito, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Cenouras, Ervilhas, Ovo de Codorna, Frango Grelhado, Rúcula. Jantar: Dafruta Suco de Uva, Peito de Frango, Bimbo Rap10 Fit. Lanches/Outros: Café. mais...
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4380 kcal
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Exercício:
Boxe - 52 minutos, Abdominal - 8 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 50 minutos. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Hummmm... Não é fácil, consegui baixar um pouco aqui ontem fazendo 20 horas de JI....
17 jun 16 por membro: Pimentinha2
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😱 força e foco que recupera...
17 jun 16 por membro: analuisa.ede
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E as medidas? Estão melhorando? as vezes a balança engana...
17 jun 16 por membro: RaphaelPires1983
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Vai melhorar sim! Quanto às medidas, infelizmente eu não marquei no início, então não tenho parâmetros... O certo é que as roupas estão enormes em mim, estou substituindo devagarinho...
18 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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Se as roupas estão enormes, então está no ritmo certo! Rs. Tira as medidas e verifica de mês em mês. É como eu normalmente faço.
19 jun 16 por membro: RaphaelPires1983
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Se as roupas estão enormes, então está no ritmo certo! Rs. Tira as medidas e verifica de mês em mês. É como eu normalmente faço.
19 jun 16 por membro: RaphaelPires1983
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Show, Raphael! Então tô no caminho certo!
19 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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Mede agora .... a rendencia eh sempre baixar ....kkk finge que vc começou hoje , como se fosse uma nova meta
19 jun 16 por membro: renata Borges
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22 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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