Jornal de Contachina, 27 jan 24

Oi. Bom dia! Acabei de criar uma conta aqui no app. Li sua bio e ela é bem completinha! 🥰🥰🥰 Vc poderia me dizer como adiciono informações na bio? Só estou conseguindo escrever no diário.  

@Silva25prats Oi flor bom dia e seja bem vinda ao app, eu so consigo acrescentar a bio pelo PC no cel eu nunca consegui, abro o fatsecret pelo navegador. 

Muito, muito obrigada por responder 🙏🏼😚 

Nossa meu sonho chegar no teu nível assim hehehe, ter q comer mais pra não perder peso. Ah vc esta sendo minha inspiração, voltei a flexível por tua causa ❤️😍 fazia dieta restrita em carbo, mas não perdia mais peso, depois de ver um vídeo do Rodrigo polesso falando sobre isso, voltei pro app e me deparo com a tua postagem, onde vc mostra uma foto do seu antes e depois comendo de tudo dentro das calorias e macros. Obrigada. 

parabéns 👏 quando estava em processo de emagrecimento qual era media de calorias por dia? 

ahhh que sonho comer muito sem engordar, comer comida de verdade sem medo, como é sua rotina de treino ?  

é assim mesmo rsrsrsr. Aumenta as calorias e seca ahsuahsuahusa 

@DreeVegan rsrsrs confesso que achei q seria mais fácil ganhar peso, mas tá bom negócio é comer pra crescer hahaha. 

@BáthØr a melhor parte do ganho de massa é poder comer mais rsrsrs 

@Flexivel.Facil Obrigado🥰 fico muito feliz em saber que inspiro pessoas pq também tenho minhas inspirações. Dieta restrita não funciona a longo prazo, vc tem que fazer uma dieta que consiga manter a longo prazo, algo que seja pra vida, não precisa se privar basta controlar. Hoje minha dieta mudou um pouco agora meus objetivos são outros.  

@Tah... Obrigadooo 🥰 entre 1400kcal-1600kcal 

@Lanesilva28 era o meu também rsrsrs, se mantenha no foco que a hora vai chegar. Treino 4x na semana e faço cardio de 1h 5x na semana, porém mes que vem mudo meu treino vou manter o cardio como té e talvez treinar 5x na semana  

Que resultado mais incrível 🤩 Vc contava macros também ou só calorias?  

@Silva25prats focava mais no consumo de proteínas pra ficar entre 1.6g - 2g de proteína por kg corporal o resto completava com carboidratos e gordura tentando n deixar a gordura mais de 1g por kg. 

Sucesso! 

Contachina..é nada. Peso não sobe srsrs e agente não quer ganhar gordura né... .eu Por hora, sem paciência pra fazer buking. Fiz cutting..bunkin..cutting... por esse ano Vou ficar só no mantimento. 🤭tô nos 2400 2500... Se o treino aumentar demais, vou subir isso pra não correr o risco de catabolizar. Eu corro, muito mas não quero ficar fina, sem massa muscular 🥴🤣🤣Tenho várias provas desafiadoras esse ano.  

você tá maravilhosa... parabéns.....como que é essa conta o macarrão cru 100g pronto 240. como funciona....eu tenho depressão e tô passando uma fase muito difícil em minha vida... você inspiração pra agente ter força de vontade....tenho uma filhinha de 2 anos muito ativa então não tenho tempo de fazer nada só cuidando dela e dos afazeres de casa.... me de dicas de alimentação...tenho uma sequela no tornozelo de um acidente...fiz 4 cirurgia e perdi o movimento do tornozelo... preciso de ânimo pra viver....tenho buscado em Deus diariamente.... choro , rezo ...me de dicas... você tá linda , você é forte e determinada..... obrigada por compartilhar com agente  

eu também queria saber como que agente faz um relatório aqui...só consegui fazer no diário e dentro de uma publicação.. 

Laurabarreto12... põe na creche meio período pelo menos e vai cuidar de si um pouco. Tbm tenho filho. Sempre ficou na creche, escola... E eu sigo estudando, treinando, trabalhando... Não dá pra se anular para cuidar de filho não.  

@DreeVegan vdd queremos MM rsrsrs. wow mantendo com 2500ckal aí sim que maravilha, seu gasto calórico é alto. Boa sorte nas provas é que venham os pódios, também corro vou participar em março da minha primeira corrida de rua 5km, começou como aerobico e virou minha paixão junto com a musculação.