Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2023
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119 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2171 kcal
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Gord: 54,94g | Prot: 210,62g | Carbs: 198,68g.
Café da Manhã: Pão Francês, Soya Óleo de Soja , Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Growth Supplements Whey Concentrado Chocolate, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Camil Arroz Branco Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mexerica, Tomates, Contra-filé Grelhado. Jantar: Abobrinha Cozida, Camil Arroz Branco Cozido, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Clara de Ovo, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Ovo (Inteiro), Growth Supplements Whey Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. mais...
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3507 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafa Campanhole
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