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Eu poderia mentir, me esconder ou fingir que está tudo bem. Quando na verdade não está. Eu estou me distanciando do meu objetivo a cada vez que tento me enganar. Mas minhas roupas não me enganam, a balança não me engana e principalmente, o espelho não me engana.
É hora de voltar pra base, recalcular rota e voltar para os trilhos.
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117 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1988 kcal
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Gord: 63,44g | Prot: 189,00g | Carbs: 154,00g.
Café da Manhã: Soya Óleo de Soja, Ovo (Inteiro), Italac Leite Desnatado, Pão Caseiro, Tirolez Creme de Ricota. Almoço: Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Broto Legal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido, Contra-filé Grelhado. Jantar: Farofa Temperada, Camil Arroz Branco Cozido, Pernil Assado, Linea Gelatina Morango Zero Depois de Pronta. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Pão Caseiro, Hellmann's Maionese. mais...
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3280 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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 Comentários
isso ai recomenda se re-oriente não desista de vc e dos seus objetivos 💪🏼 muita força aí bjss
17 jul 23 por membro: Sill.Bella
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É sobre isso! Estamos aqui para nos ajudar! Bora 🚀
17 jul 23 por membro: Gabi Tisato
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Recalcula mesmo a rota a paisagem do destino é linda!!
17 jul 23 por membro: ilmamarinhoazevedo
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to exatamente como vc... voltando para o foco hj!
17 jul 23 por membro: Lu_Vianna
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Estou passando por isso também 🥹
17 jul 23 por membro: biaruiz1
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Esse fim de semana que passou amanheci com a mesma sensação, de impotência, depois de muito choro e encarar com muita realidade meu reflexo no espelho, sequei as lágrimas, ergui a cabeça, baixei novamente o app e decidi que dessa vez eu vou fazer diferente, por mim, apenas por mim, pois eu cheguei em um lugar que nunca me pertenceu, em dois anos me transformei em uma figura que não me representa, não é quem fui pela vida toda, como vc disse recalcular a rota e voltar para os trilhos! vamos conseguir!! só depende de nós
17 jul 23 por membro: Nanee.Fernanda1988
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Vamos todos juntos, com força, fé e foco. A final todos tem seus dias ruins e deslizes. 🤦🏻♀️
17 jul 23 por membro: KatiaM34
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Olá Rafael, tudo bem? Rafa já tentei emagrecer diversas vezes, porém em minha última dieta eu tenho conseguido me manter firme pq estou buscando um equilíbrio, cálculo as calorias e me utilizo do macro nutrientes porém não deixo de comer o que gosto, as vezes só modifico um pouquinho com produtos menos calóricos, super recomendo
17 jul 23 por membro: PequenaaMii
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Isso aí, vamos manter o foco afinal o importante é a constância e continuar tentando, forças Rafael vc consegue!!! 💛
17 jul 23 por membro: sorayapereira
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Não se preocupe, a vida é assim, altos e baixos, acontece com todo mundo. Por isso, manter a constância é tão difícil, pq se fosse fácil, não teria luta. Eu sou mulher, vivo constantemente entre sobe e desce peso. quando minha menstruação chega, parece q viro uma bola, o peso vai lá pra cima, fico toda retida. Mas depois volta ao normal. Isso é todo mês. E qnd a gnt desanda na dieta é pior. Acontece. Não desanime.
17 jul 23 por membro: Lesca Siqueira
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Pessoal, Obrigado pelos comentários ❤️
17 jul 23 por membro: Rafa Campanhole
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Estou igual...como é difícil!
17 jul 23 por membro: Lari1986
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é isso!! o importante é a força de vontade pra voltar ao foco. você consegue!!!
17 jul 23 por membro: bibia !
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Rafael, olhe apenas pra frente, caiu? levanta e segue, é a vida....
17 jul 23 por membro: FakeFat1973
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17 jul 23 por membro: Danthebest7
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Não desista ... fácil não é,mas siga sempre 💪 Creia,vai dar tudo certo! 🙌
17 jul 23 por membro: maria Pedreira
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Histórico de Peso de Rafa Campanhole
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