Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2023
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114 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2630 kcal
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Gord: 88,32g | Prot: 215,08g | Carbs: 233,66g.
Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Integral, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Ceratti Peito de Frango Defumado, Ovo (Inteiro). Almoço: Broto Legal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido, Chuchu Cozido, Peito de Frango. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Tomates. Lanches/Outros: Xandô Suco de Laranja, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ceratti Peito de Frango Defumado, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Pense Zero Morango. mais...
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3196 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafa Campanhole
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