Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 maio 2023
|
112 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3220 kcal
|
Gord: 158,48g | Prot: 205,52g | Carbs: 238,65g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Soya Óleo de Soja, Ovo, Jussara Leite Desnatado, Bauducco Torrada Integral, Catupiry Requeijão Cremoso. Almoço: Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Picanha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterraba Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Camil Arroz Branco Cozido, Bisteca de Porco Grelhada, Santa Massa Farofa Picante. Lanches/Outros: Ovo Frito, Heinz Ketchup, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Ovo, Pão Francês, Soya Óleo de Soja, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela Bolognella, Banana Nanica. mais...
|
|
3160 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Rafa Campanhole
|