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Olá pessoal bom dia!
Atualização de peso 🎉🎉🎉🎉🎉.... muito feliz que as mudanças e a adesão ao plano alimentar estão dando frutos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Agradeço a Deus e a todos pelo apoio e incentivo ☺️☺️☺️☺️
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76,5 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1595 kcal
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Gord: 72,68g | Prot: 122,90g | Carbs: 116,74g.
Café da Manhã: 3 Corações Café Extra Forte, Mais Sabor Queijo Minas Magro , Maricota Pão de Queijo Tradicional . Almoço: Abóbora Refogada, Salada Crua, Arroz Integral, Laranja Pêra, Chuchu Refogado, Grão-de-Bico Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Golden Palm Palmito de Pupunha, Salada Crua, Seara Mortadela Defumada, Lombo Assado. Lanches/Outros: Abacate, Black Skull 100% Whey Protein, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Castanhas-do-Pará. mais...
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3087 kcal
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Exercício:
Descansar - 55 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Assistir TV - 7 horas, Corrida - 35 minutos, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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