Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 fevereiro 2023
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114,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2612 kcal
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Gord: 132,15g | Prot: 178,63g | Carbs: 171,19g.
Café da Manhã: Ovo, Panco Pão de Forma (25g), Jussara Leite Desnatado, Soya Óleo de Soja, Sadia Mussarela, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Almoço: Brócolis Cozido, Ovo, Sadia Mussarela, Macarrão a Bolonhesa. Jantar: Pernil Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Sadia Mussarela, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. mais...
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3199 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafa Campanhole
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