Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 outubro 2022
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112 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2782 kcal
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Gord: 99,94g | Prot: 185,71g | Carbs: 278,07g.
Café da Manhã: Qualy Margarina Cremosa, Queijo Mozzarella, Maçãs Gala, Pão Francês, Ovo Frito, Nescafé Cappuccino Alpino, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Carioca Feijão Cozido, Elegê Molho Madeira, Alcatra, Camil Arroz Branco Cozido, Alface, Tomates. Jantar: Elegê Molho Madeira, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Alcatra, Ovo de Codorna, Alface. Lanches/Outros: Danone Iogurte Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Manga Tommy. mais...
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3277 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafa Campanhole
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