Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 setembro 2021
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116,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 26,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1809 kcal
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Gord: 39,58g | Prot: 138,75g | Carbs: 227,14g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Lauton Nutrition Maca Peruana, Café Instantâneo (em Pó), Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Picolé, Knorr Dueto, Lauton Nutrition Maca Peruana, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Macarrão de Abobrinha, Heinz Molho de Tomate com Cogumelos, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Lauton Nutrition Maca Peruana, Kenko Alga Marinha Desidratada Nori, Nissin Yakissoba, Sakura Missô, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Pêra Portuguesa, Bodybuilders Iso Protein, Italac Leite Integral, Naturale Granola Cereais Crocantes com Passas e Mel, Banana Nanica. mais...
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4533 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 45 minutos, Esteira - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Google Fit - 21 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fernandocmargo
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