Jornal de Dayanne_Mendes, 30 abr 21

Eu me peso todos os dias pra não ficar criando expectativa kkkk as vezes vc até emagreceu mas como as células de gordura tem memória, ao ver que seu tamanho diminuiu pela falta de gordura elas tendem a recuperar seu tamanho original utilizando da retenção hídrica, então num certo dia quando vc menos esperar seu corpo vai deduzir que não precisa daquele tamanho e vai liberar a retenção, aí vc perde logo 1 ou 2 quilos de uma vez só... ouuuuuuu vc não está mesmo emagrecendo se o déficit for mto grande pq isso prejudica mto a perda de peso, deixa o metabolismo lento. 

@david Vou tentar me pesar todos os dias então pra ver como q ta e segurar a ansiedade. Eh tão ruim vc esperar a semana toda e ter uma decepção. Meu déficit calórico não tá muito, menos 200 kcal por dia só. T fazendo dessa vez com mais calma pra não desanimar. Lembra de mim David, vc me chamava de abacatinha, entrei aqui pra perder peso e engravidar, meu filho hoje tá com 2 anos e meio e tô no mesmo dilema com a balança de novo. Vc ainda faz lowcarb? 

hahhah lembro sim! vc usava a foto de um abacate no perfil... eu já fiz todo tipo de dieta mas ao longo dos anos aprendi como fazer uma alimentação mais saudável e acho q por isso to vivo agora! rs.. Deve ter 1 mês +/- q tenho feito RA pra dar um shock no metabolismo, antes eu estava por quase 1 ano na dieta carnívora. Eu estou com mta resistência insulínica pq tenho estado bem sedentário a mto tempo e assim o peso desce e sobe constantemente, ahhh já reparei q dormir mal é tão impactante quanto comer mal na perda de peso... Eu acho q pesar todos os dias é ótimo pra vc ir percebendo como seu corpo está reagindo ao q vc faz com ele a curto prazo, assim vc não se desvia por mto tempo antes de intervir no erro.. 

@david sim kkkk e não conseguia tirar o maldito abacate kkkkk Então a lowcarb deu super certo pra mim, mas não conseguia manter a longo prazo, enjoei de vários alimentos. Nesse tempo muita coisa mudou... Pandemia, em casa direto sozinha com um bebê muito tenso. Mas tem quase 2 meses que resolvi tentar a RA e déficit calórico. Tô procurando alguma coisa q me motiva pra fazer em casa, pq não tenho com quem deixar o meu filho pra ir pra academia. Mas vamos seguindo na luta né, o importante é não desistir. 

Dayanne experimenta a queima diaria...tem todo tipo de exercicio la...pra todas as pessoas...eu to gostando bastante...é barato, faz em casa e nao hora que der pra vc... 

Outra coisa..mesmo em deficit calorico vc pode estar ingerindo mais energia (carbos +gordura) do que proteina e isso pode te engordar..tenta focar mais nas proteinas e confere os gramas no final dos seus dias pra ver se fecha com a proteina mais alta q a energia... 

ficar preso a balança é só decepção! olha no espelho 

Tome bastante água. As vezes devido aos carboidratos que consumimos temos retenção de líquido. 

se vc estiver em período menstrual, seu peso pode variar até 4 kg só em retenção de liquido 

200 kcal de déficit por dia é realmente pouco. Pra vc ter uma ideia, pra emagrecer 0,5 kg/semana, tem q passar pelo menos uma semana em déficit de 500 kcal por dia.  

isso é normal, nosso corpo muda muito durante o ciclo o importante são as medidas. pode ser líquido, hormônio, ou músculo. não desista, vc está indo muito bem 💪🏻👏🏻😘 

Obrigada pela dica pessoal vou tentar adaptar a dieta... Realmente não consigo nunca bater a macro de proteína, eh muito e carne pra comer e nunca consigo. 

Peso mão quer dizer engordar. Às vezes ganhamos massa muscular, que ocupa menos medidas que gordura, porém pesa mais. O importante é estar saudavel 

Olá, Dayanne... há vários pontos: a) eu não sei qual a dieta que fazes, mas pensaria em equilibrar os macronutrientes, pois teu consumo de proteína é muito baixo... eu sou vegetariana e dispenso especial atenção a isso. Tem uma calculadora de macros em https://tdeecalculator.net/ ; b) déficit de 200kcal/dia é pouco... no entanto eu acho que não deverias diminuir a ingestão diária, pq 1200kcal/dia, para mim, é o piso; c) tu está contabilizando os óleos usados no preparo da refeição? E as beliscadas? Pesas os alimentos? ; d) o meu peso aumenta no período ovulatório, então eu apenas verifico o período do ciclo e me peso do mesmo modo... e) os filhos seguirão conosco, o jeito é fazer exercício em casa, tenta um treino de dança (para variar), eu gosto do sientete joven (YT); f) quanto à proteína, se preciso, complemente: clara de ovo pasteurizada e whey; g) no mais, siga em frente... um dia de cada vez 🌿🌸🌺🌿 

Oi Dayanne, mesmo na dieta no meu período menstrual eu retenho muito líquido e isso gera pra mim uma diferença de até 1,5 a mais na balança, que não é caloria, é liquido!. Fico estagnada entre 7 a 10 dias sem o peso diminuir. Avalie seu mês, pode ser que você esteja entrando em seu ciclo menstrual.  

sabe Dayanne (Abacatinha) rs.. o segredo é ir testando os alimentos e identificar os alimentos que menos te atrapalham na perda de peso, assim como o horário q vc os utiliza, por exemplo, já percebi que comer carne a noite me faz acordar mais pesado e existem várias individualidades para cada organismo, a gente precisa identificar elas. Esse negócio de déficit calórico depende de mta coisa pra funcionar, não é tão simples assim como imaginam, as vezes vc pode estar fazendo déficit mas estar usando alimentos altamente anabólicos e fazendo misturas insanas kkk como tbm pode estar comendo mtasss calorias porém sem estar subindo mto a insulina e acabar até melhorando o aproveitamento nutricional e perdendo peso por isso, então a gente tem mesmo q aprender a ouvir nosso corpo, é o único jeito de levar uma dieta saudável sem estresse, a propósito, eu perdi uns 30kg com a dieta low carb e cetogênica, vou dizer uma verdade, não fiz nenhum exercício físico pra perder esse peso, apenas alimentação e sono bons. 

@david vou ter q testar mesmo, pq subi meus carboidratos, acho q isso pode ter atrapalhado um pouco, mas subi tão pouco 

déficit calórico n emagrece,tudo ilusão, q emagrece é comer bem,não besteiras, e sempre fazer atividades físicas, vc deve estar se auto sabotando 

@milazizi, déficit calórico é o que emagrece. Não é ilusão, é física. Alimentar-se bem é mto importante, mas é impossível perder peso ingerindo mais calorias do que se gasta, mesmo q vc esteja se alimentando mto bem. 

Lunacy1981 vc está errada, 100 calorias de algum alimento pode ativar hormônios que 100 calorias de outro alimento não ativariam, entende isso? 100 calorias de um alimento pode engordar ou ajudar a emagrecer, 100 calorias de proteína ajuda emagrecer e 100 calorias de açúcar vai te engordar.