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Fazer uma manutenção (Aumentar minha kcal entre 2100/2300 diariamente)
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86,5 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1816 kcal
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Gord: 67,57g | Prot: 148,85g | Carbs: 155,93g.
Café da Manhã: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Bolo de Aipim, Maçãs Gala, Nestlé Leite Integral Ninho, Integralmedica Whey Iso Blend. Almoço: Omelete, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Rubacão. Lanches/Outros: Integralmedica Whey Iso Blend. mais...
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3167 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Esteira - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de tomphelipe
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